职称： 硕士
单位：宁波城市职业技术学院
部门：基础部
大学生心理健康 第七期
主讲教师：杨静
教师团队：共12位
- 康海燕
- 傅琼
- 宁业勤
- 方黛春
- 朱婷
- 叶海亚（助教）
- 郑书娅（助教）
- 王丽（助教）
- 骆飞霞（助教）
- 潘亚儿(助教)
- 干慧沁（助教）
- 何宵燕（助教）
| 学校： | 宁波城市职业技术学院 |
| 开课院系： | 基础部 |
| 专业大类： | 无专业限制 |
| 开课专业： | 无专业限制 |
| 学分： | 1 |
| 课时： | 17 |
XY课程介绍
这门本课程采用积极心理学的成长模式，更多地关注正向、积极的力量，强调发展。首先将带您进行积极的情绪体验，形成积极的认知；然后让您从正面积极的角度平和接纳自我、发展自我；最后带您实践积极行为习惯的养成，从而积极面对生活、融入生活、热爱生活。
教师团队
课程章节
1
4
5
XY课程简介
想要有效的管理情绪
想要从容处理人际关系
想要从容面对挫折和压力
想更了解自己
想变得更乐观自信
想更幸福快乐
那么就从学习本课程开始吧！
这门课程围绕着您感兴趣的人际交往、恋爱情感、情绪管理、有效学习、认识自我、挫折与压力、幸福生活等7大块内容，通过理论学习、案例分析、生活实践相结合的渐进学习模式，引导您从积极心理学的角度看待自己的心理现象，理解自己、发现自己、发展自己、挖掘潜能、扬长避短、优化品质，最终提高感知幸福、创造幸福的能力，提升愉悦感和幸福感，提高幸福指数。
XY课程收获
《大学生心理健康》课程“立足教育、面向全体、意在发展”。
通过本课程的学习，学习者可明确心理健康的标准及现实意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学习者全面发展。
XY学习人群
适合所有对心理学感兴趣的习者，特别是以下三类人士：
1、追求自我成长：希望更了解自我、发展自我、完善自我的学习者；
2、需要必修课学分：本课程按照教育部发文的要求构建大学生心理健康课程，是一门公共必修课。假如您所在高校认可在线课程学分的话，本门课是不错的选择，您可通过申请学习证书到您校认证学分；
3、心理健康教学者：本课程除了常规的授课视频及章节测试外，还提供了翻转课堂教学模式的课程标准、视频配套PPT、单元教学设计、课堂心理体验活动、课后实践作业、心理测评等配套教学材料，可供本课程教师开展线上线下相结合的翻转课堂或混合式教学模式（注：课程学习和课程教学均可结合与本课程配套的手机教学APP“学习通”，学习和教学效果更加）。
教学方法
一、对无相应课程的学习者
学习者通过观看视频、阅读资料、心理测评、在线讨论等方式进行网络自主学习，完成初步理论认知；然后再通过网络问题和作业讨论、学习和生活实践分享、疑难解答等多种方式深化学习内容，让知识内化为自身体验和感悟，并能灵活应用到日常生活中。
二、对开设有大学生心理健康必修课的在校大学生
遵循学生知情意行的心理活动规律，采用翻转课堂教学模式：如下图所示。通过“课前网络自主学习、课堂知识内化和课后日常习惯养成”三个环节实现知识内化到行动的过程，让心理健康成为一种习惯。
课前网络自主学习环节：课前学生通过慕课网站上布置的任务和进度观看教学视频，完成基本知识的自主学习及课前练习和小组讨论；
课堂知识内化环节：课堂通过小组汇报、体验和实践分享、行为训练等师生互动和生生互动等方式加深对知识的理解和感悟，完成知识内化；
课后日常习惯养成环节：课后通过生活实践、期末作业等方式，依托小组成员之间的相互支持和督促，逐步养成促进心理健康的行为习惯，此部分内容也由小组和老师共同考核。
课程考核方式
一、 对无相应课程的学习者
由观看视频、作业、网络互动、心理测评4部分组成，全部由网络考核完成，详见下表。
备注：网络互动：至少参与讨论 3次、提问2次，回答问题2次，分享3次。
二、对开设有大学生心理健康必修课的在校大学生
根据课程学习载体特点采用线上与线下、网络与人工、教师与学生相结合的考核方式，采用过程化考核机制，详见下表。
参考资料
课程二维码
教学资源
| 课程章节 | | 文件类型 | | 修改时间 | | 大小 | | 备注 | |
| 1.1 心理健康的概念和标准 |
视频
.mp4
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2022-05-27 | 135.10MB | ||
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附件
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2022-05-27 | -- | |||
| 1.2 心理健康的常见误区 |
视频
.mp4
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2022-05-27 | 93.32MB | ||
| 1.3 心理咨询和心理治疗 |
视频
.mp4
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2022-05-27 | 70.12MB | ||
| 1.4 遇心理问题如何求助 |
视频
.mp4
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2022-05-27 | 47.63MB | ||
| 1.5 高校的心理健康教育中心 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 148.34MB | ||
|
附件
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2022-05-27 | -- | |||
| 1.6 心理测评 |
文档
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|
2022-05-27 | 28.70KB | ||
| 1.8 认识心理健康作业 |
作业
.work
|
2022-05-27 | -- | ||
| 2.1 认识自我 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 326.97MB | ||
| 2.2 接纳自我 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 718.23MB | ||
|
图书
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|
2022-05-27 | 249.00Byte | |||
| 2.3 完善自我 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 670.80MB | ||
| 2.4.1 成为你自己 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 59.50KB | ||
| 2.4.2 父子与驴故事 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 29.50KB | ||
| 2.4.3 理论工具箱—周哈里窗 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 153.50KB | ||
| 2.4.4 心理七游戏节选片段阅读——理想的我和真实的我 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 28.50KB | ||
| 2.4.5 自我效能感 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 47.00KB | ||
| 2.5 心理测评 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 28.00KB | ||
|
文档
.doc
|
2022-05-27 | 26.00KB | |||
| 2.6 认识自我作业 |
作业
.work
|
2022-05-27 | -- | ||
| 3.1 认识人格 |
视频
.mp4
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2022-05-27 | 606.37MB | ||
|
附件
.
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2022-05-27 | -- | |||
|
附件
.
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2022-05-27 | -- | |||
| 3.2 人格理论 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 273.71MB | ||
| 3.3 认识气质类型 |
视频
.mpg
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2022-05-27 | 1.03GB | ||
| 3.4 认识性格类型 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 396.98MB | ||
| 3.5 塑造健康人格 |
视频
.mpg
|
2022-05-27 | 557.47MB | ||
| 3.6.1 视频欣赏1告别依赖 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 164.64MB | ||
| 3.6.2 视频欣赏2走出抑郁 |
视频
.flv
|
2022-05-27 | 38.87MB | ||
| 3.6.3 案例分析 |
文档
.docx
|
2022-05-27 | 17.60KB | ||
| 3.7.1 心理测量－16PF测量 |
文档
.docx
|
2022-05-27 | 93.69KB | ||
| 3.7.2 心理测量－了解气质类型 |
文档
.docx
|
2022-05-27 | 34.40KB | ||
| 3.8 人格及塑造作业 |
作业
.work
|
2022-05-27 | -- | ||
| 4.1 探索核心竞争力 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 345.09MB | ||
| 4.2.1 了解我的时间规律 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 428.76MB | ||
|
附件
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|
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|
附件
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2022-05-27 | -- | |||
| 4.2.2 学会做时间日志 |
视频
.mpg
|
2022-05-27 | 563.78MB | ||
| 4.3 学会做学习计划 |
视频
.mpg
|
2022-05-27 | 285.62MB | ||
| 4.4.1 掌握学习策略 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 710.50MB | ||
| 4.4.2 发散性思维 |
视频
.mpg
|
2022-05-27 | 434.05MB | ||
| 4.4.3 头脑风暴 |
视频
.mpg
|
2022-05-27 | 929.80MB | ||
| 4.5 大学生常见学习问题及调适 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 526.92MB | ||
| 4.6.2 未来没有稳定的工作，只有稳定的能力 |
文档
.docx
|
2022-05-27 | 1.07MB | ||
| 4.7.1 学习技能自我诊断量表 |
文档
.docx
|
2022-05-27 | 55.54KB | ||
| 4.7.2 学习情况自我诊断表 |
文档
.docx
|
2022-05-27 | 17.67KB | ||
| 4.7.3 学习态度与学习方法综合测评量表 |
文档
.docx
|
2022-05-27 | 22.32KB | ||
| 4.7.4 时间管理自我诊断量表 |
文档
.docx
|
2022-05-27 | 16.14KB | ||
| 4.7.5 考前身心健康状况诊断 |
文档
.docx
|
2022-05-27 | 14.96KB | ||
| 4.8 学会学习客观题作业 |
作业
.work
|
2022-05-27 | -- | ||
| 5.1 敏锐觉察自己的情绪 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 311.18MB | ||
| 5.2 敏锐觉察别人的情绪 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 255.74MB | ||
| 5.3 平和接纳情绪 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 186.27MB | ||
| 5.4 正确表达情绪 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 338.91MB | ||
| 5.5 有效管理情绪 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 362.19MB | ||
| 5.6.1 情绪的传说之认知改变情绪 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 165.18MB | ||
| 5.6.2 视频欣赏1健康人与好生气的人心脏对比 |
视频
.flv
|
2022-05-27 | 1.07MB | ||
| 5.6.3 视频欣赏2笑脸与愤怒表情对比 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 19.17MB | ||
|
视频
.flv
|
2022-05-27 | 4.63MB | |||
| 5.6.4 认知改变情绪的三个案例 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 27.00KB | ||
| 5.7.1 测评一、你的情绪稳定吗？ |
文档
.pdf
|
2022-05-27 | 101.19KB | ||
| 5.7.2 测评二、焦虑自评量表（ＳＡＳ） |
文档
.pdf
|
2022-05-27 | 76.54KB | ||
| 5.7.3 测评三、抑郁自测量表(SDS) |
文档
.pdf
|
2022-05-27 | 138.94KB | ||
| 5.8 大学生情绪管理客观题作业 |
作业
.work
|
2022-05-27 | -- | ||
| 6.1 人际关系概述 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 223.45MB | ||
| 6.2 交往效应与人际吸引 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 133.52MB | ||
| 6.3 大学生交往能力提升策略 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 252.89MB | ||
| 6.4.1 视频欣赏1心理访谈 宿舍你我他 |
视频
.wmv
|
2022-05-27 | 383.26MB | ||
| 6.4.2 视频欣赏2心理访谈直面嫉妒 |
视频
.avi
|
2022-05-27 | 97.84MB | ||
| 6.4.3 你不爱社交，不是因为你内向 |
文档
.pdf
|
2022-05-27 | 438.88KB | ||
| 6.5.1 嫉妒心理诊断量表 |
文档
.docx
|
2022-05-27 | 17.25KB | ||
| 6.5.2 自卑心理测试 |
文档
.docx
|
2022-05-27 | 12.41KB | ||
| 6.5.3 人际关系自测量表 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 48.00KB | ||
| 6.5.4 人际交往与调适客观题作业 |
作业
.work
|
2022-05-27 | -- | ||
| 6.5.5 人际交往主观题作业 |
作业
.work
|
2022-05-27 | -- | ||
| 6.6.1 温柔我们的对话——非暴力沟通 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 133.38MB | ||
| 7.1 问世间情为何物 |
视频
.mpg
|
2022-05-27 | 565.02MB | ||
| 7.2 众里寻他千百度 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 424.14MB | ||
| 7.3 衣带渐宽终不悔 |
视频
.mpg
|
2022-05-27 | 679.93MB | ||
| 7.4.1 视频欣赏1：5分钟看懂中国式爱情 |
视频
.flv
|
2022-05-27 | 4.44MB | ||
| 7.4.2 视频欣赏2：爱情花开 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 163.84MB | ||
| 7.4.3 视频欣赏3：爱情，给心灵留点缝儿 |
视频
.flv
|
2022-05-27 | 37.08MB | ||
| 7.4.4 视频欣赏4：初恋时我们不懂爱情 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 164.74MB | ||
| 7.4.5 视频欣赏5：法国短片讲述《爱情是什么》 |
视频
.flv
|
2022-05-27 | 8.18MB | ||
| 7.4.6 视频欣赏6：三分钟讲述他们的爱情 |
视频
.flv
|
2022-05-27 | 17.96MB | ||
| 7.5.1 爱之困境——失恋应对方式 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 118.08MB | ||
| 7.6.1 恋爱态度测试 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 63.50KB | ||
| 7.6.2 爱与喜欢量表 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 27.50KB | ||
| 7.6.3 大学生单恋心理自测. |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 28.50KB | ||
| 7.6.4 恋爱观测试 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 52.00KB | ||
| 7.7 恋爱与性心理健康作业 |
作业
.work
|
2022-05-27 | -- | ||
| 8.1 认识挫折与压力 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 371.00MB | ||
| 8.2.1 挫折调试与压力管理1 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 468.68MB | ||
| 8.2.2.1 体验一、放松法快速消除紧张 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 105.52MB | ||
| 8.2.2.2 体验二、放松冥想法 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 357.88MB | ||
| 8.2.2.3 体验三、想象成功 |
视频
.mpg
|
2022-05-27 | 499.00MB | ||
| 8.2.2.4 体验四、消除负面情绪 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 361.74MB | ||
| 8.3 心理危机觉察与干预 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 457.83MB | ||
| 8.4.1 视频欣赏1残疾演说大师尼克的演讲 |
视频
.flv
|
2022-05-27 | 5.91MB | ||
| 8.4.2 视频欣赏2轮椅上的马拉松父子 |
视频
.f4v
|
2022-05-27 | 8.61MB | ||
| 8.4.3 视频欣赏3中国好声音盲女张玉霞再现邓丽君 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 20.49MB | ||
| 8.5.1 与压力和谐共存——认识压力 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 130.05MB | ||
| 8.5.2 压力管理 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 316.75MB | ||
| 8.6.1 测试一、你有压力吗？ |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 14.00KB | ||
| 8.6.2 测试二、不良压力症状自我评估 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 16.00KB | ||
| 8.6.3 测评三、自杀风险评估检核 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 12.50KB | ||
| 8.7 挫折调试与压力管理客观题作业 |
作业
.work
|
2022-05-27 | -- | ||
| 9.1 探索生命意义及价值 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 304.51MB | ||
|
图书
.book
|
2022-05-27 | 304.00Byte | |||
|
图书
.book
|
2022-05-27 | 283.00Byte | |||
| 9.2 什么是幸福 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 114.69MB | ||
| 9.3 提升让自己幸福的能力 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 220.35MB | ||
| 9.4.1 视频欣赏1天堂的忏悔 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 556.72MB | ||
| 9.4.2 视频欣赏2单腿女孩秀出精彩人生 |
视频
.mpg
|
2022-05-27 | 179.52MB | ||
| 9.4.3 视频欣赏3假肢舞者廖智 |
视频
.mp4
|
2022-05-27 | 676.84MB | ||
| 9.5 热爱生命 享受生活作业 |
作业
.work
|
2022-05-27 | -- | ||
| 10.1.1 课程标准（2015版） |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 197.50KB | ||
| 10.1.2 课程标准（2019版） |
文档
.pdf
|
2022-05-27 | 499.64KB | ||
| 10.2.1 线上线下混合教学设计案例 |
文档
.pdf
|
2022-05-27 | 1.31MB | ||
| 10.3 教学计划（供参考） |
文档
.pdf
|
2022-05-27 | 383.05KB | ||
| 10.4.1 整体教学设计（2015版） |
文档
.docx
|
2022-05-27 | 38.27KB | ||
| 10.4.2 项目一认识心理健康教学设计 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 52.00KB | ||
| 10.4.3 项目二认识自我翻转课堂教学设计 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 58.00KB | ||
| 10.4.4 项目三健康人格及塑造翻转课堂教学设计 |
文档
.docx
|
2022-05-27 | 16.95KB | ||
| 10.4.5 项目四学会学习翻转课堂教学设计 |
文档
.docx
|
2022-05-27 | 32.71KB | ||
| 10.4.6 项目五大学生情绪管理翻转课堂教学设计 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 72.50KB | ||
| 10.4.7 项目六人际交往与调适翻转课堂教学设计 |
文档
.docx
|
2022-05-27 | 19.57KB | ||
| 10.4.8 项目七大学生恋爱与性心理健康翻转课堂教学设计 |
文档
.docx
|
2022-05-27 | 19.17KB | ||
| 10.4.9 项目八挫折调试与压力管理翻转课堂教学设计 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 403.00KB | ||
| 10.4.10 项目九热爱生命享受生活翻转课堂教学设计 |
文档
.doc
|
2022-05-27 | 76.50KB | ||
|
文档
.doc
|
2022-05-27 | 76.50KB | |||
| 10.5.1 项目二成为最好的自己——认识自我 |
文档
.pdf
|
2022-05-27 | 752.64KB | ||
| 10.5.2 项目四走向成功的阶梯——学会学习 |
文档
.pdf
|
2022-05-27 | 716.49KB | ||
| 10.5.3 项目五发现情绪的力量——情绪管理 |
文档
.pdf
|
2022-05-27 | 734.43KB | ||
| 10.5.4 觉察情绪及背后的内在需求 |
文档
.pdf
|
2022-05-27 | 719.02KB | ||
| 10.5.5 项目六构建和谐的关系——人际交往与调适 |
文档
.pdf
|
2022-05-27 | 740.27KB | ||
| 10.5.6 项目六人际交往与调试（2016版） |
文档
.pdf
|
2022-05-27 | 394.67KB | ||
| 10.5.7 项目七谱写幸福的乐章——恋爱与性心理健康 |
文档
.pdf
|
2022-05-27 | 769.80KB | ||
| 10.5.8 项目八直面生活的挑战——挫折与压力管理 |
文档
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