目录

  • 1 认识心理健康
    • 1.1 心理健康的概念和标准
    • 1.2 心理健康的常见误区
    • 1.3 心理咨询和心理治疗
    • 1.4 遇心理问题如何求助
    • 1.5 高校的心理健康教育中心
    • 1.6 心理测评
    • 1.7 拓展学习
    • 1.8 认识心理健康作业
  • 2 认识自我
    • 2.1 认识自我
    • 2.2 接纳自我
    • 2.3 完善自我
    • 2.4 拓展学习
      • 2.4.1 成为你自己
      • 2.4.2 父子与驴故事
      • 2.4.3 理论工具箱—周哈里窗
      • 2.4.4 心理七游戏节选片段阅读——理想的我和真实的我
      • 2.4.5 自我效能感
    • 2.5 心理测评
    • 2.6 认识自我作业
  • 3 健康人格及塑造
    • 3.1 认识人格
    • 3.2 人格理论
    • 3.3 认识气质类型
    • 3.4 认识性格类型
    • 3.5 塑造健康人格
    • 3.6 拓展学习
      • 3.6.1 视频欣赏1告别依赖
      • 3.6.2 视频欣赏2走出抑郁
      • 3.6.3 案例分析
      • 3.6.4 常见人格障碍
      • 3.6.5 大学生常见人格偏差及调适
    • 3.7 心理测评
      • 3.7.1 心理测量-16PF测量
      • 3.7.2 心理测量-了解气质类型
    • 3.8 人格及塑造作业
  • 4 学会学习
    • 4.1 探索核心竞争力
    • 4.2 学会时间管理
      • 4.2.1 了解我的时间规律
      • 4.2.2 学会做时间日志
    • 4.3 学会做学习计划
    • 4.4 掌握学习策略
      • 4.4.1 掌握学习策略
      • 4.4.2 发散性思维
      • 4.4.3 头脑风暴
    • 4.5 大学生常见学习问题及调适
    • 4.6 拓展学习
      • 4.6.1 龙应台:儿子,我为什么要求你读书?
      • 4.6.2 未来没有稳定的工作,只有稳定的能力
    • 4.7 心理测试
      • 4.7.1 学习技能自我诊断量表
      • 4.7.2 学习情况自我诊断表
      • 4.7.3 学习态度与学习方法综合测评量表
      • 4.7.4 时间管理自我诊断量表
      • 4.7.5 考前身心健康状况诊断
    • 4.8 学会学习客观题作业
  • 5 大学生情绪管理
    • 5.1 敏锐觉察自己的情绪
    • 5.2 敏锐觉察别人的情绪
    • 5.3 平和接纳情绪
    • 5.4 正确表达情绪
    • 5.5 有效管理情绪
    • 5.6 拓展学习
      • 5.6.1 情绪的传说之认知改变情绪
      • 5.6.2 视频欣赏1健康人与好生气的人心脏对比
      • 5.6.3 视频欣赏2笑脸与愤怒表情对比
      • 5.6.4 认知改变情绪的三个案例
    • 5.7 心理测评
      • 5.7.1 测评一、你的情绪稳定吗?
      • 5.7.2 测评二、焦虑自评量表(SAS)
      • 5.7.3 测评三、抑郁自测量表(SDS)
    • 5.8 大学生情绪管理客观题作业
  • 6 人际交往与调适
    • 6.1 人际关系概述
    • 6.2 交往效应与人际吸引
    • 6.3 大学生交往能力提升策略
    • 6.4 拓展学习
      • 6.4.1 视频欣赏1心理访谈 宿舍你我他
      • 6.4.2 视频欣赏2心理访谈直面嫉妒
      • 6.4.3 你不爱社交,不是因为你内向
    • 6.5 心理测评
      • 6.5.1 嫉妒心理诊断量表
      • 6.5.2 自卑心理测试
      • 6.5.3 人际关系自测量表
      • 6.5.4 人际交往与调适客观题作业
      • 6.5.5 人际交往主观题作业
    • 6.6 课堂实录
      • 6.6.1 温柔我们的对话——非暴力沟通
  • 7 大学生恋爱与性心理健康
    • 7.1 问世间情为何物
    • 7.2 众里寻他千百度
    • 7.3 衣带渐宽终不悔
    • 7.4 拓展学习
      • 7.4.1 视频欣赏1:5分钟看懂中国式爱情
      • 7.4.2 视频欣赏2:爱情花开
      • 7.4.3 视频欣赏3:爱情,给心灵留点缝儿
      • 7.4.4 视频欣赏4:初恋时我们不懂爱情
      • 7.4.5 视频欣赏5:法国短片讲述《爱情是什么》
      • 7.4.6 视频欣赏6:三分钟讲述他们的爱情
      • 7.4.7 案例分析
    • 7.5 课堂实录
      • 7.5.1 爱之困境——失恋应对方式
    • 7.6 心理测评
      • 7.6.1 恋爱态度测试
      • 7.6.2 爱与喜欢量表
      • 7.6.3 大学生单恋心理自测.
      • 7.6.4 恋爱观测试
    • 7.7 恋爱与性心理健康作业
  • 8 挫折调试与压力管理
    • 8.1 认识挫折与压力
    • 8.2 挫折调试与压力管理
      • 8.2.1 挫折调试与压力管理1
      • 8.2.2 挫折调试与压力管理2——自我心理调适体验
        • 8.2.2.1 体验一、放松法快速消除紧张
        • 8.2.2.2 体验二、放松冥想法
        • 8.2.2.3 体验三、想象成功
        • 8.2.2.4 体验四、消除负面情绪
    • 8.3 心理危机觉察与干预
    • 8.4 拓展学习
      • 8.4.1 视频欣赏1残疾演说大师尼克的演讲
      • 8.4.2 视频欣赏2轮椅上的马拉松父子
      • 8.4.3 视频欣赏3中国好声音盲女张玉霞再现邓丽君
      • 8.4.4 有时候上帝这样爱我们
      • 8.4.5 挫折相关名言
      • 8.4.6 直面挫折的相关案例
    • 8.5 课堂实录
      • 8.5.1 与压力和谐共存——认识压力
      • 8.5.2 压力管理
    • 8.6 心理测评
      • 8.6.1 测试一、你有压力吗?
      • 8.6.2 测试二、不良压力症状自我评估
      • 8.6.3 测评三、自杀风险评估检核
    • 8.7 挫折调试与压力管理客观题作业
  • 9 热爱生命  享受生活
    • 9.1 探索生命意义及价值
    • 9.2 什么是幸福
    • 9.3 提升让自己幸福的能力
    • 9.4 拓展学习
      • 9.4.1 视频欣赏1天堂的忏悔
      • 9.4.2 视频欣赏2单腿女孩秀出精彩人生
      • 9.4.3 视频欣赏3假肢舞者廖智
      • 9.4.4 爱出者爱返,福往者福来
      • 9.4.5 人生感悟三则阅读材料
      • 9.4.6 背着母亲上学
      • 9.4.7 一路风雨母爱相伴
      • 9.4.8 人生的四种汉堡模型
      • 9.4.9 幸福五要素相关理论
      • 9.4.10 龙应台散文《目送》
    • 9.5 热爱生命 享受生活作业
  • 10 配套教学资料
    • 10.1 课程标准
      • 10.1.1 课程标准(2015版)
      • 10.1.2 课程标准(2019版)
    • 10.2 线上线下混合教学设计案例
      • 10.2.1 线上线下混合教学设计案例
    • 10.3 教学计划(供参考)
    • 10.4 教学设计(2015版)
      • 10.4.1 整体教学设计(2015版)
      • 10.4.2 项目一认识心理健康教学设计
      • 10.4.3 项目二认识自我翻转课堂教学设计
      • 10.4.4 项目三健康人格及塑造翻转课堂教学设计
      • 10.4.5 项目四学会学习翻转课堂教学设计
      • 10.4.6 项目五大学生情绪管理翻转课堂教学设计
      • 10.4.7 项目六人际交往与调适翻转课堂教学设计
      • 10.4.8 项目七大学生恋爱与性心理健康翻转课堂教学设计
      • 10.4.9 项目八挫折调试与压力管理翻转课堂教学设计
      • 10.4.10 项目九热爱生命享受生活翻转课堂教学设计
    • 10.5 教学设计(2019版)
      • 10.5.1 项目二成为最好的自己——认识自我
      • 10.5.2 项目四走向成功的阶梯——学会学习
      • 10.5.3 项目五发现情绪的力量——情绪管理
      • 10.5.4 觉察情绪及背后的内在需求
      • 10.5.5 项目六构建和谐的关系——人际交往与调适
      • 10.5.6 项目六人际交往与调试(2016版)
      • 10.5.7 项目七谱写幸福的乐章——恋爱与性心理健康
      • 10.5.8 项目八直面生活的挑战——挫折与压力管理
    • 10.6 课程考核(2015版)
    • 10.7 课程考核(2019版)
  • 11 调查问卷
    • 11.1 最炫人际风1
    • 11.2 我已拥有的特质
    • 11.3 《大学生心理健康》翻转课堂教学效果调查问卷
敏锐觉察别人的情绪

 

二、敏锐觉察他人的情绪.ppt(下载附件 4.67 MB)


二、敏锐觉察他人情绪


一、敏锐觉知情绪


就是对正在发生的情绪,具备一种敏锐度,了解各种感受的前因后果。一个有觉知的人,才能适时对自己的情绪作正确的反应,进而给情绪一个转化的出口。同时也能因及时觉察他人情绪而能更好地与他人相处。


二、部分情绪背后的根本需求