文档第一单元
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个人介绍
主讲教师：黄小红
| 课程编号： | 503073020 |
课程介绍
教学资源
| 课程章节 | | 文件类型 | | 修改时间 | | 大小 | | 备注 | |
| 1.1 开学第一课：基孔肯雅热预防与专题教育 |
文档
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2024-09-04 | 130.25MB | ||
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文档
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2025-09-03 | 9.98MB | |||
| 1.2 体育学院曹院长开学第一课 |
视频
.mp4
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2024-09-04 | 1.72GB | ||
| 1.3 体育的力量 |
视频
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2024-09-04 | 47.65MB | ||
| 1.4 课程引入 |
表格
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2024-09-04 | 27.50KB | ||
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文档
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2024-09-04 | 147.32KB | |||
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文档
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2024-09-04 | 22.00KB | |||
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表格
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2025-09-03 | 27.50KB | |||
| 1.5 健美操教学目标 |
文档
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2024-09-04 | 1.01MB | ||
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附件
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2024-09-04 | -- | |||
| 1.6 健美操教学完整动作视频 |
视频
.mp4
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2024-09-04 | 14.26MB | ||
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视频
.mp4
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2024-09-04 | 9.17MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-19 | 287.44MB | |||
| 2.1 从健康体适能视角谈科学健身 |
文档
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2024-09-04 | 1.59MB | ||
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附件
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2024-09-07 | -- | |||
| 2.2 健美操基本步伐 |
视频
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2024-09-07 | 59.12MB | ||
| 2.3 花球啦啦操36个手位 |
视频
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|
2024-09-07 | 53.85MB | ||
|
视频
.mp4
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2024-09-07 | 8.90MB | |||
| 2.4 居家徒手锻炼视频 |
视频
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2024-09-04 | 46.98MB | ||
| 2.5 形体训练 |
视频
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2024-09-04 | 204.04MB | ||
| 3.1 健美操的起源与发展 |
文档
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2024-09-04 | 3.32MB | ||
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附件
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| 3.2 力量素质评估：俯卧撑 |
附件
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附件
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| 3.3 力量训练的基本理论知识 |
文档
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2024-09-04 | 3.68MB | ||
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附件
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| 3.4 健美操手型与方位 |
视频
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2024-09-13 | 6.41MB | ||
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视频
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2024-09-13 | 4.58MB | |||
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视频
.mp4
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2024-09-13 | 4.62MB | |||
|
视频
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2024-09-19 | 4.58MB | |||
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视频
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2024-09-19 | 4.62MB | |||
| 3.5 居家HIIT高强度20分钟训练 |
视频
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2024-09-04 | 58.98MB | ||
| 4.1 心肺耐力训练的基本理论知识 |
文档
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2024-09-04 | 3.46MB | ||
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附件
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| 4.2 第一节动作分解教学 |
视频
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2024-09-09 | 3.17MB | ||
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视频
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2024-09-09 | 3.51MB | |||
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视频
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2024-09-19 | 68.39MB | |||
| 4.3 居家肌肉锻炼方法—徒手器械 |
视频
.mp4
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2024-09-04 | 928.65MB | ||
|
作业
.work
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2024-09-04 | -- | |||
| 4.4 有效运动的心率自测 |
视频
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2024-09-04 | 257.29MB | ||
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作业
.work
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2024-09-04 | -- | |||
| 4.5 有效的有氧运动 |
视频
.mp4
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2024-09-04 | 387.30MB | ||
|
作业
.work
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2024-09-04 | -- | |||
| 4.6 心肺耐力素质评估： |
附件
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2024-09-04 | -- | ||
| 5.1 提高柔韧性的基本理论知识 |
文档
.pdf
|
2024-09-04 | 1.98MB | ||
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附件
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2024-09-04 | -- | |||
| 5.2 身体各部位拉伸方法 |
视频
.mp4
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2024-09-04 | 933.74MB | ||
| 5.3 第二节动作分解教学 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 3.17MB | ||
|
视频
.mp4
|
2024-09-10 | 4.42MB | |||
|
视频
.mp4
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2024-09-19 | 68.39MB | |||
| 5.4 身体躯干波浪 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 64.15MB | ||
| 5.5 柔韧性评估：立位体前屈 |
附件
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|
2024-09-04 | -- | ||
| 6.2 科学减脂理论 |
文档
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|
2024-09-04 | 2.00MB | ||
| 6.4 第三节动作分解教学 |
视频
.mp4
|
2024-09-19 | 81.19MB | ||
|
视频
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|
2024-09-30 | 4.05MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-30 | 3.69MB | |||
| 6.5 居家锻炼 |
文档
.pptx
|
2024-09-04 | 3.44MB | ||
|
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 15.51MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 15.61MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 46.98MB | |||
| 7.1 一般运动损伤的处理 |
文档
.pptx
|
2024-09-04 | 749.49KB | ||
| 7.2 常见运动损伤诊断与处理 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 187.61MB | ||
|
作业
.work
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2024-09-04 | -- | |||
| 7.3 闭合性软组织损伤处理原则 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 85.38MB | ||
|
作业
.work
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2024-09-04 | -- | |||
| 7.4 心肺复苏术 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 80.79MB | ||
| 7.5 第四节动作分解教学 |
视频
.mp4
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2024-09-19 | 81.19MB | ||
|
视频
.mp4
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2024-09-30 | 4.14MB | |||
|
视频
.mp4
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2024-09-30 | 3.69MB | |||
| 7.6 居家锻炼视频 |
视频
.mp4
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2024-09-04 | 15.43MB | ||
|
视频
.mp4
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2024-09-04 | 15.54MB | |||
| 8.1 运动前的准备 |
视频
.mp4
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2024-09-04 | 406.43MB | ||
|
作业
.work
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2024-09-04 | -- | |||
| 8.2 运动中的注意事项 |
视频
.mp4
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2024-09-04 | 429.15MB | ||
|
作业
.work
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2024-09-04 | -- | |||
| 8.3 运动后的恢复 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 433.13MB | ||
|
作业
.work
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2024-09-04 | -- | |||
| 8.4 第五节动作分解教学 |
视频
.mp4
|
2024-09-19 | 63.69MB | ||
|
视频
.mp4
|
2024-09-30 | 4.13MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-30 | 3.55MB | |||
| 9.1 中国体育文化 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 180.57MB | ||
|
作业
.work
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2024-09-04 | -- | |||
| 9.2 奥林匹克运动文化 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 211.75MB | ||
|
作业
.work
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2024-09-04 | -- | |||
| 9.3 中西文化差异 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 92.29MB | ||
| 9.4 第六节动作分解教学 |
视频
.mp4
|
2024-09-19 | 63.69MB | ||
|
视频
.mp4
|
2024-09-30 | 3.63MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-30 | 3.55MB | |||
| 9.5 居家高强度运动 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 81.27MB | ||
| 10.1 健美操鉴赏 |
文档
.pptx
|
2024-09-04 | 83.10KB | ||
|
附件
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2024-09-04 | -- | |||
| 10.2 啦啦操 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 25.16MB | ||
| 10.3 健美操 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 21.15MB | ||
| 10.4 爵士街舞 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 25.48MB | ||
| 10.5 Hiphop1 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 28.31MB | ||
| 10.6 Hiphop2 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 27.34MB | ||
| 10.7 居家徒手练背 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 17.16MB | ||
| 10.8 引体向上（男）测试 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 4.87MB | ||
|
附件
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|
2024-09-04 | -- | |||
| 10.9 仰卧起坐（女）测试 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 5.05MB | ||
|
附件
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|
2024-09-04 | -- | |||
|
附件
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|
2024-09-04 | -- | |||
| 11.1 健美操基本动作简介 |
文档
.ppt
|
2024-09-04 | 4.92MB | ||
|
附件
.
|
2024-09-04 | -- | |||
| 11.2 第七节动作分解教学 |
视频
.mp4
|
2024-09-19 | 66.89MB | ||
|
视频
.mp4
|
2024-09-30 | 2.72MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-30 | 3.49MB | |||
| 11.3 女生天鹅背组合 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 55.17MB | ||
| 12.1 健美操编排 |
文档
.ppt
|
2024-09-04 | 714.50KB | ||
|
附件
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|
2024-09-04 | -- | |||
| 12.2 第八节动作分解教学 |
视频
.mp4
|
2024-09-19 | 66.89MB | ||
|
视频
.mp4
|
2024-09-30 | 4.01MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-30 | 3.49MB | |||
| 12.3 居家俯卧撑全面练胸 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 48.16MB | ||
| 12.4 女子练胸组合 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 59.85MB | ||
| 13.1 有氧健美操规则 |
文档
.docx
|
2024-09-04 | 1.25MB | ||
|
附件
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|
2024-09-04 | -- | |||
| 13.2 第九节动作分解教学 |
视频
.mp4
|
2024-09-19 | 57.94MB | ||
| 13.3 腿部居家徒手训练组合 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 32.28MB | ||
| 13.4 女生腿部训练组合 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 31.08MB | ||
| 13.5 膝盖受伤训练细节 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 31.60MB | ||
| 13.6 平板撑 |
视频
.MP4
|
2024-09-04 | 5.73MB | ||
|
附件
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|
2024-09-04 | -- | |||
| 14.1 竞技健美操规则 |
文档
.pptx
|
2024-09-04 | 7.61MB | ||
| 14.2 竞技健美操鉴赏 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 35.88MB | ||
|
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 38.82MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 38.68MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 37.01MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 18.10MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 165.35MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 23.83MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 19.12MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 20.79MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 26.54MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 23.20MB | |||
|
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 18.71MB | |||
| 14.3 复习健美操成套操化动作 |
视频
.mp4
|
2024-09-19 | 287.44MB | ||
| 14.4 徒手练肩方法 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 18.72MB | ||
| 14.5 女生7分钟肩颈训练 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 37.04MB | ||
| 15.1 文明其精神，野蛮其体魄！ |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 6.26MB | ||
|
附件
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2024-09-04 | -- | |||
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附件
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附件
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附件
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附件
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附件
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附件
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附件
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附件
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附件
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附件
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附件
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2024-09-04 | -- | |||
|
附件
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2024-09-04 | -- | |||
| 15.2 素质项目考核 |
附件
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|
2024-09-04 | -- | ||
|
附件
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|
2024-09-04 | -- | |||
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附件
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|
2024-09-04 | -- | |||
|
附件
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|
2024-09-04 | -- | |||
| 15.3 女生十分钟紧致手臂 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 45.87MB | ||
| 15.4 女生十分钟腹肌高强度间歇训练 |
视频
.mp4
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2024-09-04 | 49.83MB | ||
| 16.1 六个臀部训练经典动作 |
视频
.mp4
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2024-09-04 | 3.64MB | ||
| 16.2 改善骨盆前倾 |
视频
.mp4
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2024-09-04 | 29.08MB | ||
| 16.3 十分钟蜜桃臀训练 |
视频
.mp4
|
2024-09-04 | 47.98MB |
课程章节
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4
6
10
15
18
