身体成分是指人体中肌肉、脂肪、骨骼和其它身体组织的比例。适当的身体脂肪与肌肉的比例是维持健康的重要因素。从《中国人健康大数据概况》得知，我国高血压患者1.6－1.7亿人，高血脂1亿多人，糖尿病患者9240万人，超重或者肥胖症7000万－2亿人，血脂异常1.6亿人，脂肪肝患者1.2亿人，平均每30s就有一个人罹患癌症、一个人罹患糖尿病，并至少有一个人死于心脑血管疾病。因此，减肥瘦身势在必行。首先，低强度有氧运动并不能带来想象中的减脂效果。健康减脂需要结合无氧运动提高机体的代谢能力和有氧运动提高人的整体消耗。

其次，有些不运动的人看起来不胖，但是内脏脂肪含量很高。这些内脏脂肪对身体有很大危害。为了清除多余的内脏脂肪，尽管不胖，也需要进行有氧锻炼。

减肥需要一个积极活动的生活态度，其次才是活动身体。

钟南山院士曾在一场讲座中指出，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行，宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。可长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。“动物动物，就得多活动。”“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。”钟老的话总是特别实在，且又十分在理。

第一、长期饱食带来的肥胖，有可能增加罹患各种慢性病（和老年痴呆）发生的风险；另外，饱食会增大心脏的负荷，这对于中老年人和有心血管基础病的特定人群来说，可能是导致心绞痛和心肌梗塞的诱因。

第二、虽然大量动物实验研究表明，限制能量摄入能够增加动物的寿命，但是这些结论是否能直接应用于人类？或那些长寿的动物在生命后期真的健康，都还需实验证明；同时也没有证据证明“适度饥饿有助于延缓衰老”，β-羟丁酸只是人饥饿时的备选供能物质，长期过量富集还可能导致酮症酸中毒。

还是要记住健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒，心理平衡。

饱食有害    饥饿无益