平板支撑 

平板支撑作为全院所有课程统一的素质考试项目，平板支撑具体动作标准、评分标准和考核方式如下：

动作标准：双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，人的头，肩，背，臀以及腿部要保持在一个平面上，腹肌，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。如下图:

评分标准：每两秒一分递增或递减，不分男女，依此类推。

1分30秒—60分；1分50秒—70分；2分10秒—80分；2分30秒—90分；2分50秒—100分。

考核方式：学生上传屏幕横向，可观察全身，连续不中断的，从开始到结束完整过程的平板支撑视频。教师根据平板支撑时间给出对应分数，教师根据动作质量情况酌情扣分，教师可要求动作不符合标准的学生重新提交视频。

1分钟跳绳

1分钟跳强作为班级的素质考试项目选项之一，具体动作标准、评分标准和考核方式如下：

动作标准：跳绳时，双臂向前摇动，大臂靠近自己身体两侧，前臂要近似水平，手腕发力。呼吸要有节奏，不要过度紧张与弯曲身体。考生双脚起跳，双脚前脚掌跳起和落地。

评分标准：每1次一分递增或递减，不分男女，依此类推。

120次—60分；130次—70分；140次—80分；150次—90分；160次—100分。

考核方式：学生上传屏幕竖向，可观察全身，连续不中断的，从开始到结束完整过程的1分钟跳绳视频。教师根据跳绳次数给出对应分数，教师根据动作质量情况酌情扣分，教师可要求动作不符合标准的学生重新提交视频。