仰卧起坐（女）测试

由于疫情影响，暂时不能线下上课，本周计划测试项目是女子仰卧起坐，现将本次测试改为以作业形式自主测试，请大家自己找到合适地方两人一组露脸测试并拍摄。

测试方法

1、一分钟仰卧起坐采用软垫、秒表进行测试，测试应在平坦、整洁的场地进行，地质不限。

2、受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90°，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢。

3、测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，记录1分钟内受试者完成次数。

4、受试者坐起时，两肘触及或超过双膝为完成一次。

5、一分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未触及双膝者不计该次数。

6、记录受试者一分钟完成的次数，精确到个位。

常见错误

受试者仰卧时，两肩胛没有触垫、双手没有抱头，膝关节没有屈曲成90度、借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐时，该次不计数，立即纠正后，继续测试。

注意事项

（1）测试前，受试者需做充分的准备活动。

（2）受试者双脚必须放于软垫上。

（3）测试过程中，测试人员应向受试者报数。

评分标准

作业：

请大家自己找到合适地方两人一组露脸测试拍摄（如无垫子可以到体育馆二楼216办公室门口借用）。并把视频上传到作业。