中国传统体育项目众多,最具代表性是中国气功和太极拳,气功和太极拳深受民众喜爱,习练人数最多,本课程介绍最为基础的健身气功和太极拳套路,即立式八段锦和一段太极拳。
    八段锦历史悠久,简单易学,不出偏差,功效显著.“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。传统八段锦分为立式和坐式八段锦，我们所讲的健身气功·八段锦是2000年初国家体育总局健身气功管理中心组织专家创编的健身气功新功法的立式八段锦。
    太极拳是武术的一种，它属于国家非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学，中医，古代的导引术吐纳术，形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵的拳术，流传至今主要有六大流派。有句谚语叫太极拳十年不出门，太极拳分为：招数/懂劲/神明三层功夫，最快三年才有一小成，很多人练习不到一年时间就放弃或者中断了，也对太极拳产生了怀疑，所以练习太极拳要有持之以恒，夏练三伏冬练三九，要不断的练功和实战，内外兼修，才能悟到太极的真谛，到达武字的最高境界，做到止戈为武。
    希望大家通过八段锦和一段太极拳的学习，能够开启大家对中国传统体育学习的兴趣，掌握一套终身受益的健身方法,找到保持生命平衡的秘籍。