八段锦之名，最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩为起居郎,效方士熊经鸟申之术，得之甚喜，尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”五禽戏的起源可以追溯到我国远古时代。据史料记载，当时中原大地江河泛滥，湿气弥漫，不少人患了于关节不利的“重膇”之症，为此，“乃制为舞”，“以利导之”。具有“利导”作用的“舞”，正是远古中华气功导引的一种萌芽。之后凭借厚实的医学知识,华佗精心研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性，经过象形取义仿生超越的思想提炼创编完成的五禽戏,刚柔相济,阴阳互补，体现了中华文化天人合一的哲理境界，五禽戏的养生功效，在华伦弟子吴普和樊阿身上得到体现,二人习练五禽戏，一个寿高九旬，一个年过百岁，五禽戏的养生功效可见一斑。

    本课程重点选取了传统体育养生方法中具有代表性的八段锦和五禽戏为授课主要内容。本课程共包括三部分，第一部分为传统体育养生方法导论；第二部分为八段锦；第三部分为五禽戏。各种动物的寿命与生长期有关，约为生长期的5~7倍，而人的生长期为20~25年，以此推算人的自然寿命是100~175岁左右，但为何历朝历代能够达到这一寿命的人却寥寥无几？激发生命的潜能，这也是这门课程所要追求的目标。

1.学习健身气功·八段锦和健身气功·五禽戏，可以远离疾病的困扰、愉悦身心、增强体质，进而延年益寿。

2. 深入了解中华优秀传统文化，树立正确的人生观、价值观和世界观

该课程适合对中国传统体育养生文化感兴趣的人群，不受年龄的限制，“身体是革命的本钱”，它将为你今后的生活、学习、工作打下坚实的身体基础。

本课程的考核注重过程性评价，需要学习者在观看全部课程视频期间完成下列考核：

课程总成绩（100%）=线上成绩（50%）+线下成绩（50%）

线上成绩（100%）=课程任务点（20%）+章节测验（40%）+访问数（15%）+讨论（10%）+考试（15%）

注意事项：

1. 课程任务点（20%）： 要求学生完成线上所有学习任务。

2.章节测验（40%）：题型为客观题。

3.访问数（15%）：要求学生按照要求按时进行网上学习，避免突击性学习。

4.讨论（10%）：

要求学生在“课堂交流区”就教学内容及学习中存在的问题进行积极交流，发言达到10个及以上，即获得满分20分。

5.课程考试（15%）：分为实践考试（10%）+理论考试（5%）

①实践考试（10%）：录制八段锦视频上传，五禽戏现场考核，并配6分钟健身气功竞赛音乐。

②理论考试（5%）：撰写一篇习练健身气功的体会（500字左右）。