八段锦五禽戏

樊彦杰

目录

  • 1 第一章
    • 1.1 导  论
  • 2 八段锦
    • 2.1 八段锦的起源和发展
    • 2.2 八段锦的功法特点
    • 2.3 八段锦的习练要领
    • 2.4 起势
    • 2.5 八段锦第一式   两手托天理三焦
    • 2.6 八段锦第二式   左右开弓似射雕
    • 2.7 八段锦第三式   调理脾胃须单举
    • 2.8 八段锦第四式   五劳七伤往后瞧
    • 2.9 八段锦第五式   摇头摆尾去心火
    • 2.10 八段锦第六式    两手攀足固肾腰
    • 2.11 八段锦第七式  攒拳怒目增气力
    • 2.12 八段锦第八式    背后七颠百病消    收势
    • 2.13 完整演练
    • 2.14 八段锦单元测试
  • 3 五禽戏
    • 3.1 五禽戏的起源和发展
    • 3.2 五禽戏的功法特点
    • 3.3 五禽戏的习练要领
    • 3.4 五禽戏起势、第一戏   虎戏
    • 3.5 五禽戏第二戏    鹿戏
    • 3.6 五禽戏第三戏    熊戏
    • 3.7 五禽戏第四戏    猿戏
    • 3.8 五禽戏第五戏    鸟戏   收势
    • 3.9 完整演练
    • 3.10 五禽戏单元测试
五禽戏单元测试