“瑜伽”（英文：Yoga）是梵文译音，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，意思是“自我”和“梵”的结合或一致，它起源于印度，流行于世界，是印度六大哲学体系之一。从广义上分析，瑜伽是哲学；从狭义上理解，瑜伽是一种通过冥想、呼吸、体位、放松等练习方法，来净化和激活身体的每个细胞，促进腺体分泌平衡，改善人的整体健康，调节心理，使人们心态平和，意志坚定，身体充满活力，改善人们生理、心理情感和精神方面的能力，是一项达到身体、心灵与精神和谐统一的健身养生运动。
现代瑜伽是一项新兴的集智育和体育于一身的健身运动，它不同于体操和舞蹈，也不同于一般的有氧练习，是通过冥想、呼吸、体位、放松等练习方法，达到激活净化身体细胞，促进腺体分泌平衡，改善生理和心理状态，提高专注力意志力的目的。瑜伽的运动效果高于一般体育项目，除维持匀称身材及矫正身体姿态外，还具有预防腰背痛及心血管系统疾病‚改善人体新陈代谢，缓解心理压力等作用。当呼吸、意识和姿势融为一体时，可以达到身体、心灵与精神的和谐统一。
我结合多年教学实践经验，探索打破传统的教学模式，建立了一套新型的瑜伽教学方法。该课程主要分五部分。（1）科学饮食。根据不同体质和体态，给予学生不同的瑜伽饮食方案，渗入健康饮食的理念，引导科学合理饮食；（2）气道呼吸。总结出21种呼吸方法，不同的运动模式和不同瑜伽体式，不同的季节和练习时机，分别有对应的呼吸方法；（3）情志疗愈。通过冥想达到疗愈内心，提高各个脉轮的能量场；（4）正位瑜伽体式。通过不容性质和流派瑜伽体式，强调中医经络走向，启动中医穴位，疏通经络，强化肌肉骨骼力量，美化肌肉线条，提升精气神。（5）相互评价。通过教生互评和生生互评，既能提高瑜伽学习效果，深入牢固掌握瑜伽技能，还能增强学生之间的沟通交流，锻炼语言表达能力。五种方法之间相互潜移默化，促进领悟热爱自然、关爱生命、心胸豁达、与人为善等瑜伽理念‚感悟到身体锻炼以外的精神境界，将爱身体与爱灵魂统一起来。