身体功能训练
主讲教师：杨慧博
| 学校： | 湖南体育职业学院 |
| 开课院系： | 体育健身与健康促进学院 |
| 专业大类： | 体育类 |
| 开课专业： | 健身指导与管理 |
| 学分： | 3 |
| 课时： | 48 |
课程介绍
《身体功能训练》课程是健身指导与管理专业的专业核心课程。本课程内容集运动解剖、运动生理学、运动医学、运动生物力学、物理理疗和运动训练等学科理论和方法融于一体，以身体功能动作筛查和诊断作为身体训练过程的起点，以提高运动表现与提升运动能力、健康水平为目标。
课程章节
4
教学方法
“六位一体”的课程设计依据，即以职业活动为导向、以能力为目标、以学生为主体、以能力项目训练为载体、以任务训练职业岗位能力，开设知识、理论和实践一体化的课程。
参考教材
XY课程简介
随着现代高水平竞技体育发展和大众科学健身需求的多样化，迫切需求新型身体训练理论和方法体系。《身体功能训练》课程内容集运动解剖、运动生理学和运动训练等学科理论和方法融于一体，以身体功能动作筛查和测试作为身体训练过程的起点，深入身体功能训练理论研究、紧跟身体功能训练前沿技术，以提高身体身体稳定性和关节灵活性以及核心控制能力、提升运动表现与运动能力为目标。
《身体功能训练》课程教学主要内容包括：
①身体功能训练的基本理论（自学）
②动作准备理论与实践（一般热身、肌肉激活和动态拉伸）
③身体功能评估与激活训练（呼吸、核心、胸椎、肩关节、髋关节、踝关节）
④FMS功能性动作筛查和测试（过顶深蹲、跨栏架步、直线分腿蹲、肩部灵活性、主动抬腿、躯干稳定性俯卧撑、身体旋转稳定性）
⑤功能动作模式理论与实践（六大基础动作模式、力量训练、快速伸缩复合训练、身体恢复与再生）
⑥身体功能训练计划设计与实施等。
XY课程收获
通过本课程学习，初步了解、掌握身体功能训练的基本理论（自学）、动作准备理论与实践（一般热身、肌肉激活和动态拉伸）、身体功能评估与激活训练（呼吸、核心、胸椎、肩关节、髋关节、踝关节）、FMS功能性动作筛查和测试（过顶深蹲、跨栏架步、直线分腿蹲、肩部灵活性、主动抬腿、躯干稳定性俯卧撑、身体旋转稳定性）、功能动作模式理论与实践（六大基础动作模式、力量训练、快速伸缩复合训练、身体恢复与再生）、身体功能训练计划设计与实施等。初步具备从事身体功能训练的基本教学与指导技能。
XY学习人群
体育类专业学生；
健身运动爱好人群；
从事健身、体能、运动训练等相关工作的人群。
教学资源
| 课程章节 | | 文件类型 | | 修改时间 | | 大小 | | 备注 | |
| 1.1 起源和发展现状 |
文档
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作业
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附件
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| 1.2 科学基础 |
文档
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作业
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| 1.3 理念与原则 |
文档
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作业
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| 2.1 热身基础理论 |
文档
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| 2.2 一般热身：头颈部 |
视频
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文档
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| 2.3 一般热身：肩部 |
视频
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文档
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文档
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| 2.4 一般热身：旋转 |
视频
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文档
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文档
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| 2.5 一般热身：下肢 |
视频
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文档
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| 2.6 一般热身：小HITT |
视频
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| 3.1 动态牵拉的益处 |
附件
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| 3.2 髋关节系列 |
视频
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| 3.3 剪蹲系列 |
视频
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| 3.4 俯卧位系列 |
视频
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| 4.1 呼吸的评估、激活与训练 |
文档
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视频
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作业
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| 4.2 核心的评估、激活与训练 |
文档
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| 4.3 胸椎的评估、激活与训练 |
文档
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| 4.4 肩关节的评估、激活与训练 |
文档
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文档
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| 4.5 髋关节的评估、激活与训练 |
文档
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| 4.6 踝关节的评估、激活与训练 |
文档
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| 5.1 过头深蹲评估 |
文档
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| 5.2 单腿蹲评估 |
文档
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| 5.3 俯卧撑评估 |
文档
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| 6.1 评估、测试、筛查的区别 |
文档
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作业
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| 6.2 FMS测试项目1—过顶深蹲 |
文档
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文档
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作业
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| 6.3 FMS测试项目2—跨栏步 |
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作业
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| 6.4 FMS测试项目3—直线分腿蹲 |
文档
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作业
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| 6.5 FMS测试项目4—肩部灵活性 |
文档
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作业
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| 6.6 FMS测试项目5—主动抬腿 |
文档
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作业
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| 6.7 FMS测试项目6—躯干稳定俯卧撑 |
文档
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作业
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| 6.8 FMS测试项目7—躯干旋转稳定 |
文档
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作业
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| 7.1 屈髋 |
视频
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| 7.2 双腿蹲 |
视频
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| 7.3 上肢推和拉 |
视频
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| 7.3.1 实力推 |
视频
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文档
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| 7.4 单腿蹲 |
视频
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| 8.1 体态的评估 |
文档
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作业
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| 8.2 上交叉综合征 |
文档
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2023-09-20 | 572.80KB | ||
| 8.3 下交叉综合征 |
文档
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2023-09-20 | 454.06KB | ||
| 8.4 旋前变形综合征 |
文档
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| 9.2 课程标准 |
文档
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| 9.3 授课计划 |
文档
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| 9.4 考核标准 |
文档
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2023-09-20 | 179.44KB |
文档