了不起的我（自我发展心理学）
主讲教师：陈海贤心理学博士
课程介绍
在这个变化剧烈的时代，改变和突破是每个人不得不面对的人生课题。但真实的改变却很难发生。实现人生突破，你需要建立一个应对变化的思维体系。 浙江大学心理学博士，中国临床心理学会注册心理师陈海贤的《自我发展心理学》融合了多个心理学流派的理论，结合他12年心理咨询的经验及思考，从五个层面构建了实现人生突破的系统方法： 1、行为:如何启动行为的改变? 2、思维:如何启动思维的进化? 3、关系:如何拥有高质量的关系? 4、转折期:如何走出人生瓶颈? 5、人生地图:如何绘制自己的人生地图?
课程章节
4
2
3
教学资源
| 课程章节 | | 文件类型 | | 修改时间 | | 大小 | | 备注 | |
| 1.1 目录 |
附件
.${file.extension}
|
2022-04-12 | -- | ||
| 1.2 导论 |
音频
.mp3
|
2022-08-29 | 9.95MB | ||
|
作业
.work
|
2022-08-29 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-08-29 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-08-29 | -- | |||
| 1.3 发刊词 |
音频
.mp3
|
2022-04-13 | 4.61MB | ||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-04-13 | -- | |||
| 2.1 改变本质：如何创造新经验？ |
音频
.mp3
|
2022-04-13 | 10.70MB | ||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-04-13 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-04-13 | -- | |||
|
音频
.mp3
|
2022-05-09 | 10.70MB | |||
|
作业
.work
|
2022-05-09 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-09 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-09 | -- | |||
| 2.2 心里舒适区：如何识别改变的障碍？ |
音频
.mp3
|
2022-05-08 | 10.71MB | ||
|
作业
.work
|
2022-05-08 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-08 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-08 | -- | |||
| 2.3 心理免疫X光片：如何看清你心里的恐惧？ |
音频
.mp3
|
2022-05-08 | 10.25MB | ||
|
作业
.work
|
2022-05-08 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-08 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-08 | -- | |||
| 2.4 检验人生假设：如何看清限制自己的规则？ |
音频
.mp3
|
2022-05-13 | 8.02MB | ||
|
作业
.work
|
2022-05-13 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-13 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-13 | -- | |||
| 2.5 小步子原理：如何走出改变的第一步？ |
音频
.mp3
|
2022-05-22 | 10.64MB | ||
|
作业
.work
|
2022-05-22 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-22 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-22 | -- | |||
| 2.6 “环境场”原理：如何让新行为变成新习惯？ |
音频
.mp3
|
2022-05-22 | 8.18MB | ||
|
作业
.work
|
2022-05-22 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-22 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-22 | -- | |||
| 2.7 情感触发原理：如何让改变自然发生？ |
音频
.mp3
|
2022-05-22 | 7.85MB | ||
|
作业
.work
|
2022-05-22 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-22 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-22 | -- | |||
| 2.8 第二序列改变：如何区分有效与无效的改变？ |
音频
.mp3
|
2022-05-22 | 8.26MB | ||
|
作业
.work
|
2022-05-22 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-22 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-22 | -- | |||
| 3.1 认识心智模式：辨识防御性思维与成长思维 |
作业
.work
|
2022-06-12 | -- | ||
|
音频
.mp3
|
2022-06-12 | 7.20MB | |||
|
作业
.work
|
2022-06-12 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-12 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-12 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-12 | -- | |||
| 3.2 僵固型思维：为什么你活在别人的评判中？ |
作业
.work
|
2022-06-12 | -- | ||
|
音频
.mp3
|
2022-06-12 | 7.39MB | |||
|
作业
.work
|
2022-06-12 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-12 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-12 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-12 | -- | |||
| 3.3 突破僵固型思维：如何“正确的”犯错？ |
音频
.mp3
|
2022-05-27 | 8.16MB | ||
|
作业
.work
|
2022-05-27 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-27 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-27 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-27 | -- | |||
| 3.4 对世界的应该思维:为什么我总看不清现实？ |
音频
.mp3
|
2022-10-27 | 10.57MB | ||
|
作业
.work
|
2022-10-27 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-10-27 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-10-27 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-10-27 | -- | |||
| 3.5 对自己的思维：为什么我无法接受自己的情绪？ |
音频
.m4a
|
2022-05-27 | 5.61MB | ||
|
作业
.work
|
2022-05-27 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-27 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-27 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-27 | -- | |||
| 3.6 绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义？ |
音频
.m4a
|
2022-05-27 | 5.56MB | ||
|
作业
.work
|
2022-05-27 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-27 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-27 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-27 | -- | |||
| 3.7 与自我辩驳：如何突破防御性思维的操控？ |
音频
.mp3
|
2022-06-06 | 10.60MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-06 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-06 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-06 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-06 | -- | |||
| 3.8 创造性思维：行动的张力从哪里来？ |
音频
.mp3
|
2022-06-06 | 10.49MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-06 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-06 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-06 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-06 | -- | |||
| 3.9 WOOP思维：张力如何变成行动力？ |
音频
.mp3
|
2022-06-06 | 8.31MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-06 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-06 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-06 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-06 | -- | |||
| 3.10 控制两分法：如何找到烦恼的根源？ |
音频
.mp3
|
2022-05-22 | 7.35MB | ||
|
作业
.work
|
2022-05-22 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-22 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-22 | -- | |||
| 3.11 正念思维：如何活得不焦虑？ |
音频
.mp3
|
2022-05-22 | 7.80MB | ||
|
作业
.work
|
2022-05-22 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-22 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-22 | -- | |||
| 3.12 思维弹性：思维是如何进化的？ |
音频
.mp3
|
2022-05-22 | 11.12MB | ||
|
作业
.work
|
2022-05-22 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-22 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-22 | -- | |||
| 3.13 本章内容脑图 |
附件
.${file.extension}
|
2022-05-27 | -- | ||
| 4.1 关系中的自我：从个体视角到关系视角 |
音频
.mp3
|
2022-06-13 | 8.24MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-13 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-13 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-13 | -- | |||
| 4.2 关系中的角色：关系如何塑造自我? |
音频
.mp3
|
2022-06-13 | 8.00MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-13 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-13 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-13 | -- | |||
| 4.3 关系中的语言：如何听懂别人的“画外音” |
音频
.mp3
|
2024-01-11 | 8.17MB | ||
|
作业
.work
|
2024-01-11 | -- | |||
|
图片
.png
|
2024-01-11 | -- | |||
| 4.4 关系的互补:系统如何塑造你我？ |
音频
.mp3
|
2022-06-13 | 10.95MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-13 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-13 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-13 | -- | |||
| 4.5 不安全依恋：爱为什么会变成牢笼？ |
音频
.mp3
|
2022-11-18 | 7.92MB | ||
|
作业
.work
|
2022-11-18 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-11-18 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-11-18 | -- | |||
| 4.6 关系的三角化：当心成为痛苦的“夹心人” |
音频
.mp3
|
2022-05-22 | 10.41MB | ||
|
作业
.work
|
2022-05-22 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-22 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-05-22 | -- | |||
| 4.7 都是你的错：我们为什么要互相指责？ |
音频
.mp3
|
2022-06-20 | 10.76MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-20 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-20 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-20 | -- | |||
| 4.8 都是我的错：如何突破关系中的自责？ |
音频
.mp3
|
2022-06-20 | 8.09MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-20 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-20 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-20 | -- | |||
| 4.9 关系的纠缠：亲密关系如何伤害人？ |
作业
.work
|
2022-06-20 | -- | ||
|
音频
.mp3
|
2022-06-20 | 9.82MB | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-20 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-20 | -- | |||
| 4.10 课题分离：如何拥有高质量的关系？ |
音频
.mp3
|
2022-06-20 | 7.84MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-20 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-20 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-20 | -- | |||
| 4.11 非暴力沟通：怎样进行高质量的对话？ |
音频
.mp3
|
2022-06-20 | 8.27MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-20 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-20 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-20 | -- | |||
| 4.12 通向新关系：关系是如何进化的？ |
音频
.mp3
|
2022-11-25 | 8.48MB | ||
|
作业
.work
|
2022-11-25 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-11-25 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-11-25 | -- | |||
| 5.1 转折期：为什么逆境是人生地新机会 ？ |
音频
.mp3
|
2022-06-19 | 8.23MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-19 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-19 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-19 | -- | |||
| 5.2 结束：如何与旧自我脱离？ |
音频
.mp3
|
2023-08-09 | 8.10MB | ||
|
作业
.work
|
2023-08-09 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2023-08-09 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2023-08-09 | -- | |||
| 5.3 迷茫：如何孕育新自我？ |
音频
.m4a
|
2022-06-19 | 5.19MB | ||
|
文档
.pdf
|
2022-06-19 | 2.32MB | |||
|
作业
.work
|
2022-06-19 | -- | |||
| 5.4 重生：如何重建全新的自己？ |
音频
.mp3
|
2022-06-19 | 7.95MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-19 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-19 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-19 | -- | |||
| 5.5 职业转变：如何应对工作变动和职业转型？ |
音频
.mp3
|
2022-06-19 | 8.09MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-19 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-19 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-19 | -- | |||
| 5.6 关系转变：如何处理关系中的失去？ |
音频
.mp3
|
2022-06-19 | 8.18MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-19 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-19 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-19 | -- | |||
| 5.7 转折期选择：依据经济模型，还是心里模型？ |
音频
.mp3
|
2022-06-19 | 8.25MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-19 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-19 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-19 | -- | |||
| 5.8 创伤后成长：如何重建意义感？ |
音频
.mp3
|
2022-06-19 | 8.37MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-19 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-19 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-19 | -- | |||
| 5.9 人生故事：如何赋予经历意义？ |
音频
.mp3
|
2022-06-19 | 8.29MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-19 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-19 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-19 | -- | |||
| 5.10 英雄之旅：自我是如何进化的？ |
音频
.mp3
|
2022-06-19 | 8.25MB | ||
|
作业
.work
|
2022-06-19 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-19 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-06-19 | -- | |||
| 6.1 青春期使命：如何确立身份认同？ |
音频
.mp3
|
2022-08-29 | 9.51MB | ||
|
作业
.work
|
2022-08-29 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-08-29 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-08-29 | -- | |||
| 6.2 成年早期使命（1）：如何学会爱的能力？ |
音频
.mp3
|
2022-08-29 | 8.24MB | ||
|
作业
.work
|
2022-08-29 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-08-29 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-08-29 | -- | |||
| 6.3 成年使命（2）：如何建立职业认同？ |
音频
.mp3
|
2022-08-29 | 8.27MB | ||
|
作业
.work
|
2022-08-29 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-08-29 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-08-29 | -- | |||
| 6.4 中年期使命（1）：如何塑造下一代？ |
音频
.mp3
|
2022-08-29 | 7.90MB | ||
|
作业
.work
|
2022-08-29 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-08-29 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-08-29 | -- | |||
| 6.5 中年期使命（2）：如何传承人生经验？ |
音频
.mp3
|
2022-08-29 | 8.12MB | ||
|
作业
.work
|
2022-08-29 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-08-29 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-08-29 | -- | |||
| 6.6 晚年期使命：如何整合自己的人生？ |
音频
.mp3
|
2022-08-29 | 7.66MB | ||
|
作业
.work
|
2022-08-29 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-08-29 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-08-29 | -- | |||
| 7.1 自我发展：一条不断延伸的路 |
音频
.mp3
|
2022-08-29 | 7.87MB | ||
|
作业
.work
|
2022-08-29 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-08-29 | -- | |||
|
附件
.${file.extension}
|
2022-08-29 | -- |
附件