了不起的我（自我发展心理学）

陈海贤心理学博士

目录

  • 1 自我发展心理学
    • 1.1 目录
    • 1.2 导论
    • 1.3 发刊词
  • 2 第一章如何启动行为的改变
    • 2.1 改变本质：如何创造新经验？
    • 2.2 心里舒适区：如何识别改变的障碍？
    • 2.3 心理免疫X光片：如何看清你心里的恐惧？
    • 2.4 检验人生假设：如何看清限制自己的规则？
    • 2.5 小步子原理：如何走出改变的第一步？
    • 2.6 “环境场”原理：如何让新行为变成新习惯？
    • 2.7 情感触发原理：如何让改变自然发生？
    • 2.8 第二序列改变：如何区分有效与无效的改变？
  • 3 第二章如何启动思维的进化
    • 3.1 认识心智模式：辨识防御性思维与成长思维
    • 3.2 僵固型思维：为什么你活在别人的评判中？
    • 3.3 突破僵固型思维：如何“正确的”犯错？
    • 3.4 对世界的应该思维:为什么我总看不清现实？
    • 3.5 对自己的思维：为什么我无法接受自己的情绪？
    • 3.6 绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义？
    • 3.7 与自我辩驳：如何突破防御性思维的操控？
    • 3.8 创造性思维：行动的张力从哪里来？
    • 3.9 WOOP思维：张力如何变成行动力？
    • 3.10 控制两分法：如何找到烦恼的根源？
    • 3.11 正念思维：如何活得不焦虑？
    • 3.12 思维弹性：思维是如何进化的？
    • 3.13 本章内容脑图
  • 4 第三章如何拥有高质量的关系
    • 4.1 关系中的自我：从个体视角到关系视角
    • 4.2 关系中的角色：关系如何塑造自我?
    • 4.3 关系中的语言：如何听懂别人的“画外音”
    • 4.4 关系的互补:系统如何塑造你我？
    • 4.5 不安全依恋：爱为什么会变成牢笼？
    • 4.6 关系的三角化：当心成为痛苦的“夹心人”
    • 4.7 都是你的错：我们为什么要互相指责？
    • 4.8 都是我的错：如何突破关系中的自责？
    • 4.9 关系的纠缠：亲密关系如何伤害人？
    • 4.10 课题分离：如何拥有高质量的关系？
    • 4.11 非暴力沟通：怎样进行高质量的对话？
    • 4.12 通向新关系：关系是如何进化的？
  • 5 第四章如何走出人生瓶颈
    • 5.1 转折期：为什么逆境是人生地新机会 ？
    • 5.2 结束：如何与旧自我脱离？
    • 5.3 迷茫：如何孕育新自我？
    • 5.4 重生：如何重建全新的自己？
    • 5.5 职业转变：如何应对工作变动和职业转型？
    • 5.6 关系转变：如何处理关系中的失去？
    • 5.7 转折期选择：依据经济模型，还是心里模型？
    • 5.8 创伤后成长：如何重建意义感？
    • 5.9 人生故事：如何赋予经历意义？
    • 5.10 英雄之旅：自我是如何进化的？
  • 6 第五章如何绘制自己的人生地图
    • 6.1 青春期使命：如何确立身份认同？
    • 6.2 成年早期使命（1）：如何学会爱的能力？
    • 6.3 成年使命（2）：如何建立职业认同？
    • 6.4 中年期使命（1）：如何塑造下一代？
    • 6.5 中年期使命（2）：如何传承人生经验？
    • 6.6 晚年期使命：如何整合自己的人生？
  • 7 结语
    • 7.1 自我发展：一条不断延伸的路
不安全依恋：爱为什么会变成牢笼？