第二节 大学生心理健康的维护

 一、大学生心理健康的意义

（一）心理健康是大学生顺利完成人生发展任务的前提

从发展心理学的角度来看，大学生正处于人生发展的高峰时期和关键时期，这一时期包含着诸如学习、交往、爱情、求职等许多重要的人生发展课题，而心理健康是完成这些课题的前提和基础。

（二）心理健康是大学生快乐生活的源泉

快乐是依归于你的心理状态的，只有当你拥有了良好的心理素质和健康的心态，才能做到以淡泊自处，以知能让人，才能爱自己、爱他人，才能认识世界和欣赏生活，才能在不违反社会规范的条件下随心所欲，从而通往幸福、快乐之路。

（三）心理健康是大学生人生成败的关键

健康的情绪、坚强的意志、良好的性格，对人的智力发展和成就的取得具有巨大的推动作用。

二、心理健康概述

（一）什么是心理

唯物主义者认为：心理是人脑的机能；是人脑对客观现实的主观能动反映。这就是人的心理实质。

人的心理构成包括智力因素和非智力因素

人的心理现象包括人的心理活动过程和个性心理两方面

人的一切心理现象离不开心理活动。

（二）心理健康常识

1．什么是健康

1948 年，联合国世界卫生组织指出：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会适应上的良好状态。该项定义从生理、心理、社会、行为等方面全面、完整、系统地界定了健康。

1989 年，联合国世界卫生组织提出21 世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。

2. 什么是心理健康

心理健康是一种持续、积极、有效率的心理状态，有广义和狭义之分。广义的心理健康以提升人们心理调节能力、开发个体心理潜能、提高心理健康水平、积极有效地服务于社会为目标，而狭义的心理健康则以预防心理障碍或问题行为为主要目标。

3. 如何判断心理健康

（1）心理健康的标准

第三届国际心理卫生大会提出的心理健康标志是：

①身体、智力、情绪十分调和；

②适应环境，人际关系中彼此能谦让；

③有幸福感；

④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过高效率的生活。

（2）界定心理健康的基本原则

第一，个性的相对稳定性原则。

第二，心理活动的内在协调性原则。

第三，主观世界与客观世界的统一性原则。

（3）心理健康的连续性与动态性

心理健康是一个连续变化的状态，最佳状态与最糟状态之间没有一个绝然的分界线，其间存在着不同的变化级别，逐渐增加的是不适应的表现。

心理健康是一个动态变化的过程，而不是静态的指标。一个原本心理健康的人，受到环境因素的重大影响，就有可能出现各种心理问题，严重时影响生活和工作。可以通过自助和求助的方式进行调节，从而恢复正常的心理状态。

3. 心理疾病评估的注意事项

心理疾病，是指一个人由于精神上的紧张、干扰，而使自己思维上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道和现象。心理和行为上偏离社会生活规范程度越厉害，心理疾病也就愈严重。

2013年5月1日《中华人民共和国精神卫生法》正式实施，开展精神障碍诊断活动，需要注意所具备的条件、患者的权益保障、由精神科执业医师做出等事项。若出现①心理咨询人员从事心理治疗或者精神障碍的诊断；②专门从事心理治疗的人员从事精神障碍诊断的情况，则将承担相应的法律责任。

1.身体健康就是心理健康

2.心理不变态就算心理健康

3.有心理问题就是有精神病

4.心理健康与心理问题是静态的、不可变化的

5.心理问题只发生在少数人身上

6.心理问题只能出现后再进行治疗

7.去看心理医生是丢人的事情

（三）大学生心理健康标准

结合心理健康的标准以及大学生所处的特定人生发展阶段，大学生心理健康的标准可以概括为以下七条：

1.保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。

2.保持正确的自我意识，接纳自我。自我意识是人格的核心，指人对自己与周围世界关系的认识和体验。

3.协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望，情绪稳定。

4.保持和谐的人际关系，乐于交往。其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。

5.保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。

6.保持良好的环境适应能力，包括认识环境及处理个人和环境的关系。

7.心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。

三、 维护大学生心理健康的途径与方法

（一）高校进一步强化策略

1. 转变态度——将心理健康教育作为高校学生工作的重中之重

2. 更新理念——全面强化心理素质教育

3. 创新模式——自主性学习、互动体验式、两课堂互补的教学模式

（二）家庭预防策略

1. 家长树立终身学习观

2. 家长要学会沟通

3. 创设和谐家庭环境

（三）大学生自主性学习策略

提示：一切都是“我”的选择，“我”对自己的生活负全责。每个人都是自己生活的唯一创造者和责任人。“我”是自己的主人，“我”是自己学习、工作、生活、情绪等的主人，“我”对我的幸福与不幸、快乐与痛苦、成功与失败负责！“我”选择幸福、快乐、成功的生活，“我”就会过上幸福、快乐、成功的生活！

1. 主动加强心理自助

（1）自主学习心理健康知识  丰富的心理健康知识将有助于大学生及时觉察自己的心理状态，并运用心理健康知识进行自我调节。

（2）积极参与心理技能训练  心理素质训练是运用放松、暗示、音乐、心理剧、模拟与模仿等心理学技术与方法，结合其他辅助手段和设施，设计特定的情境使参与者在其中积极活动，最终达到使参与者改变心理面貌，养成所预期的技能、习惯与行为，提高心理素质，促进人格全面发展，从而成为增进个体心理健康的有效方法。

（3）主动开展第二课堂活动  我们不仅要学习心理健康知识和技能，而且要付诸实践，在更广的社会课堂进一步学习和运用心理知识与技能。进一步树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。

2.  积极寻求社会支持和专业帮助

（1）善于建构强大的社会支持系统  社会支持系统可在个体需要的时候提供情感安慰、行动建议、帮助和陪伴个体度过人生的艰难期。强大的社会支持系统还可以让个体不再感到孤立无援，迅速恢复个体的信心和勇气，从而迎接挑战，解决问题。建构强大的社会支持系统不仅需要大学生扩大人际交往圈，结交更多的朋友，还需要尝试着向亲人、朋友、老师等敞开心扉，从而获得最大可能的帮助。

（2）学会求助于专业心理咨询机构    当个体心理压力较大，内心冲突激烈，自我调节无法发挥作用，情绪困扰时，就应该及时主动地寻求专业的支持与帮助。心理咨询是一种专业性很强的“助人自助”工作，它可以使受助者从一个不同的角度去看待自己和周围的环境，用新的方式去体验和表达他们的思想情感，并产生出全新的思维方式。