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体操（2024-2025学年）

郭丽娟；黄志高；王永明；王红芳

1 课程概述
- 1.1 课程目标
- 1.2 教学内容
- 1.3 考核内容及方式
- 1.4 授课计划表
2 实践篇——队列队形练习
- 2.1 队列常用动作
- 2.2 原地转法及队列变换
- 2.3 行进间步法练习
- 2.4 行进间转法
- 2.5 队形练习（拓展）
- 2.6 队列队形考核范例
- 2.7 口哨考核范例
3 实践篇——第九套广播体操
- 3.1 广播体操发展历程
- 3.2 第九套广播体操内容介绍
- 3.3 第九套广播体操1-4节
- 3.4 第1-4节课前学习自测
- 3.5 第1-4节课后检验测试
- 3.6 第九套广播体操5-8节
- 3.7 第5-8节课前学习测试
- 3.8 第5-8节课后检验测试
- 3.9 考试范例（示范+口令）
- 3.10 评分办法
4 实践篇——准备活动与素质练习
- 4.1 热身练习
- 4.2 姿态练习
- 4.3 柔韧素质练习
- 4.4 力量素质练习
5 实践篇——技巧
- 5.1 技巧的特点与功能
- 5.2 前滚翻
- 5.3 前滚翻分腿起
- 5.4 前滚翻直腿起
- 5.5 鱼跃前滚翻
- 5.6 后滚翻
- 5.7 屈体后滚翻
- 5.8 经单肩后滚翻成跪平衡
- 5.9 肩肘倒立
- 5.10 头手倒立
- 5.11 手倒立
- 5.12 侧手翻
- 5.13 手倒立前滚翻
- 5.14 燕式平衡
- 5.15 跪跳起
- 5.16 挺身跳
- 5.17 单腿全旋
- 5.18 俯撑单腿经侧向前摆越转体180°成仰撑
- 5.19 俯撑双腿经侧摆越成仰撑
- 5.20 踺子
- 5.21 头手翻
- 5.22 前手翻
- 5.23 蹬跳后手翻
- 5.24 前软翻
- 5.25 后软翻
- 5.26 技巧组合练习示范
6 实践篇——双杠
- 6.1 双杠的特点与功能
- 6.2 支撑摆动
- 6.3 跳上支撑前摆成外侧坐
- 6.4 杠端跳上成分腿坐——前进一次成分腿坐
  - 6.4.1 分腿坐前进一次成外侧坐
  - 6.4.2 分腿坐前进一次成分腿坐
- 6.5 支撑前摆下
- 6.6 支撑前摆向内转体180°下
- 6.7 支撑后摆下
- 6.8 支撑后摆转体180°成分腿坐
- 6.9 外侧坐越两杠下
- 6.10 滚杠
- 6.11 分腿坐前滚翻成分腿坐
- 6.12 分腿坐慢起成肩倒立
- 6.13 挂臂撑屈伸上
- 6.14 挂臂撑前摆上
- 6.15 挂臂撑后摆上
- 6.16 分腿坐一腿从杠中后摆转体180°成分腿坐
- 6.17 分腿坐一腿从杠中后摆转体180°成外侧坐
- 6.18 双杠组合练习示范
7 实践篇——跳跃
- 7.1 跳跃的特点与功能
- 7.2 助跑起跳
- 7.3 挺身跳
- 7.4 团身跳
- 7.5 跳转180°
- 7.6 跳上成分腿立撑接挺身跳下
- 7.7 山羊分腿腾越
- 7.8 横马（横箱）预先后摆分腿腾越
- 7.9 纵马（纵箱）分腿腾越
- 7.10 跳上成蹲撑接挺身跳下
- 7.11 横马（横箱）屈腿腾越
- 7.12 纵马（纵箱）屈腿腾越
- 7.13 屈体腾越
- 7.14 跳上成跪撑接跪跳下
- 7.15 纵箱前滚翻
- 7.16 斜进助跑直角腾越
- 7.17 斜进助跑俯腾越
- 7.18 侧腾越
8 实践篇——单杠
- 8.1 单杠的特点与功能
- 8.2 跳上成支撑
- 8.3 支撑前翻下
- 8.4 背后正握成屈体悬垂
- 8.5 翻上成支撑
- 8.6 单腿摆越成骑撑及还原
- 8.7 骑撑后腿前摆转体90°下
- 8.8 骑撑后腿前摆转体180°成支撑
- 8.9 支撑后摆下
- 8.10 支撑后摆转体90°下
- 8.11 支撑后回环
- 8.12 后倒挂膝上
- 8.13 骑撑前回环
- 8.14 直角悬垂摆动屈伸上
- 8.15 跳起经直角悬垂摆动骑上
- 8.16 支撑后倒弧形下
- 8.17 悬垂摆动
- 8.18 屈臂起摆
- 8.19 直臂起摆
- 8.20 单杠组合练习示范
9 实践篇——平衡木
- 9.1 平衡木的特点与功能
- 9.2 专项基本动作
  - 9.2.1 提踵立
  - 9.2.2 足尖步
  - 9.2.3 柔软步
  - 9.2.4 变换步
  - 9.2.5 弹簧步
- 9.3 专项身体波浪
  - 9.3.1 身体向前波浪
  - 9.3.2 身体向后波浪
  - 9.3.3 身体向侧波浪
- 9.4 专项基本跳步
  - 9.4.1 原地双脚跳
  - 9.4.2 原地直膝交换腿跳
  - 9.4.3 单腿前摆向前跳成蹲立
  - 9.4.4 希松跳
  - 9.4.5 大跨跳
- 9.5 专项基本平衡
  - 9.5.1 燕式平衡
- 9.6 专项基本转体
  - 9.6.1 双脚提踵立转体180°
  - 9.6.2 蹲立转体180°
  - 9.6.3 单腿蹲转180°
- 9.7 专项技术动作
  - 9.7.1 仰卧经单肩后滚翻成单腿跪平衡
  - 9.7.2 上法：斜进助跑单腿摆越成分腿坐
  - 9.7.3 下法：挺身跳下
10 视频欣赏
- 10.1 青少年体操运动技能等级标准（2018）
- 10.2 中国体操项目等级规定动作（2022）
- 10.3 体操运动员等级规定动作视频
- 10.4 女子竞技体操赛事集锦
- 10.5 男子竞技体操赛事集锦
- 10.6 学生优秀体操动作视频库
11 理论篇
- 11.1 第一章体操概述
  - 11.1.1 第一节体操的概念和内涵
  - 11.1.2 第二节体操的内容
  - 11.1.3 第三节体操的分类
  - 11.1.4 第四节体操的特点
  - 11.1.5 第五节体操发展概况
  - 11.1.6 章节测验与复习思考题
- 11.2 第二章体操术语
  - 11.2.1 第一节体操术语概述
  - 11.2.2 第二节体操基本术语
  - 11.2.3 第三节体操动作术语
  - 11.2.4 第四节体操术语的构成与运用
  - 11.2.5 章节测验与复习思考题
- 11.3 第三章队列队形练习
  - 11.3.1 第一节队列队形概述
  - 11.3.2 第二节队列队形练习的基本术语
  - 11.3.3 第三节队列队形练习的口令
  - 11.3.4 第四节队列队形练习的基本动作要领及教法
  - 11.3.5 第五节队列变化练习动作要领及教法
  - 11.3.6 第六节队形变化练习动作要领及教法
  - 11.3.7 第七节口哨的功能及使用方法
  - 11.3.8 章节测验与复习思考题
- 11.4 第四章徒手体操
  - 11.4.1 第一节徒手体操的特点及作用
  - 11.4.2 第二节徒手体操基本动作
  - 11.4.3 第三节徒手体操的练习形式
  - 11.4.4 第四节徒手体操的创编
  - 11.4.5 第五节徒手体操成套动作范例
  - 11.4.6 第六节徒手体操教学的注意事项
  - 11.4.7 章节测验与复习思考题
- 11.5 第五章轻器械体操
  - 11.5.1 第一节轻器械体操的内容与分类
  - 11.5.2 第二节轻器械体操的特点与作用
  - 11.5.3 第三节轻器械体操动作内容与编排
  - 11.5.4 第四节轻器械体操教学的注意事项
  - 11.5.5 章节测验与复习思考题
- 11.6 第六章保护与帮助
  - 11.6.1 第一节保护与帮助的意义
  - 11.6.2 第二节保护与帮助的种类及其方法
  - 11.6.3 第三节保护与帮助在体操教学中的运用
  - 11.6.4 第四节对保护与帮助者的要求
  - 11.6.5 第五节体操创伤的预防
  - 11.6.6 章节测验与复习思考题
- 11.7 第七章体操教学理论与方法
  - 11.7.1 第一节体操教学原则
  - 11.7.2 第二节体操教学特点与方法
  - 11.7.3 第三节体操教学策略
- 11.8 第八章体操比赛的组织工作与裁判工作
  - 11.8.1 第一节体操比赛的组织工作
  - 11.8.2 基本体操比赛的裁判工作
  - 11.8.3 竞技体操比赛
12 体操名人录
- 12.1 女子体操名人
  - 12.1.1 马燕红
  - 12.1.2 刘璇
  - 12.1.3 程菲
  - 12.1.4 何可欣
  - 12.1.5 管晨辰
  - 12.1.6 丘索维金娜
  - 12.1.7 约翰娜·夸斯——体操界的不老传奇
- 12.2 男子体操名人
  - 12.2.1 李宁
  - 12.2.2 李小鹏
  - 12.2.3 杨威
  - 12.2.4 邹凯
  - 12.2.5 陈一冰
  - 12.2.6 冯喆
  - 12.2.7 刘洋
  - 12.2.8 邹敬园

柔韧素质练习

1 文本资料
2 地面柔韧
3 把杆压腿踢腿
4 行进间踢腿

学习提示：

1、并腿体前屈

2、分腿体前屈

3、分腿坐体侧屈——旁腿

4、纵劈腿

1、把杆正压腿

2、把杆侧压腿

3、把杆后压腿

4、扶把正踢腿

5、扶把侧踢腿

6、扶把后踢腿

行进间正踢腿

行进间侧踢腿

行进间后踢腿

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