体操（2024-2025学年）

郭丽娟；黄志高；王永明；王红芳

目录

  • 1 课程概述
    • 1.1 课程目标
    • 1.2 教学内容
    • 1.3 考核内容及方式
    • 1.4 授课计划表
  • 2 实践篇——队列队形练习
    • 2.1 队列常用动作
    • 2.2 原地转法及队列变换
    • 2.3 行进间步法练习
    • 2.4 行进间转法
    • 2.5 队形练习（拓展）
    • 2.6 队列队形考核范例
    • 2.7 口哨考核范例
  • 3 实践篇——第九套广播体操
    • 3.1 广播体操发展历程
    • 3.2 第九套广播体操内容介绍
    • 3.3 第九套广播体操1-4节
    • 3.4 第1-4节课前学习自测
    • 3.5 第1-4节课后检验测试
    • 3.6 第九套广播体操5-8节
    • 3.7 第5-8节课前学习测试
    • 3.8 第5-8节课后检验测试
    • 3.9 考试范例（示范+口令）
    • 3.10 评分办法
  • 4 实践篇——准备活动与素质练习
    • 4.1 热身练习
    • 4.2 姿态练习
    • 4.3 柔韧素质练习
    • 4.4 力量素质练习
  • 5 实践篇——技巧
    • 5.1 技巧的特点与功能
    • 5.2 前滚翻
    • 5.3 前滚翻分腿起
    • 5.4 前滚翻直腿起
    • 5.5 鱼跃前滚翻
    • 5.6 后滚翻
    • 5.7 屈体后滚翻
    • 5.8 经单肩后滚翻成跪平衡
    • 5.9 肩肘倒立
    • 5.10 头手倒立
    • 5.11 手倒立
    • 5.12 侧手翻
    • 5.13 手倒立前滚翻
    • 5.14 燕式平衡
    • 5.15 跪跳起
    • 5.16 挺身跳
    • 5.17 单腿全旋
    • 5.18 俯撑单腿经侧向前摆越转体180°成仰撑
    • 5.19 俯撑双腿经侧摆越成仰撑
    • 5.20 踺子
    • 5.21 头手翻
    • 5.22 前手翻
    • 5.23 蹬跳后手翻
    • 5.24 前软翻
    • 5.25 后软翻
    • 5.26 技巧组合练习示范
  • 6 实践篇——双杠
    • 6.1 双杠的特点与功能
    • 6.2 支撑摆动
    • 6.3 跳上支撑前摆成外侧坐
    • 6.4 杠端跳上成分腿坐——前进一次成分腿坐
      • 6.4.1 分腿坐前进一次成外侧坐
      • 6.4.2 分腿坐前进一次成分腿坐
    • 6.5 支撑前摆下
    • 6.6 支撑前摆向内转体180°下
    • 6.7 支撑后摆下
    • 6.8 支撑后摆转体180°成分腿坐
    • 6.9 外侧坐越两杠下
    • 6.10 滚杠
    • 6.11 分腿坐前滚翻成分腿坐
    • 6.12 分腿坐慢起成肩倒立
    • 6.13 挂臂撑屈伸上
    • 6.14 挂臂撑前摆上
    • 6.15 挂臂撑后摆上
    • 6.16 分腿坐一腿从杠中后摆转体180°成分腿坐
    • 6.17 分腿坐一腿从杠中后摆转体180°成外侧坐
    • 6.18 双杠组合练习示范
  • 7 实践篇——跳跃
    • 7.1 跳跃的特点与功能
    • 7.2 助跑起跳
    • 7.3 挺身跳
    • 7.4 团身跳
    • 7.5 跳转180°
    • 7.6 跳上成分腿立撑接挺身跳下
    • 7.7 山羊分腿腾越
    • 7.8 横马（横箱）预先后摆分腿腾越
    • 7.9 纵马（纵箱）分腿腾越
    • 7.10 跳上成蹲撑接挺身跳下
    • 7.11 横马（横箱）屈腿腾越
    • 7.12 纵马（纵箱）屈腿腾越
    • 7.13 屈体腾越
    • 7.14 跳上成跪撑接跪跳下
    • 7.15 纵箱前滚翻
    • 7.16 斜进助跑直角腾越
    • 7.17 斜进助跑俯腾越
    • 7.18 侧腾越
  • 8 实践篇——单杠
    • 8.1 单杠的特点与功能
    • 8.2 跳上成支撑
    • 8.3 支撑前翻下
    • 8.4 背后正握成屈体悬垂
    • 8.5 翻上成支撑
    • 8.6 单腿摆越成骑撑及还原
    • 8.7 骑撑后腿前摆转体90°下
    • 8.8 骑撑后腿前摆转体180°成支撑
    • 8.9 支撑后摆下
    • 8.10 支撑后摆转体90°下
    • 8.11 支撑后回环
    • 8.12 后倒挂膝上
    • 8.13 骑撑前回环
    • 8.14 直角悬垂摆动屈伸上
    • 8.15 跳起经直角悬垂摆动骑上
    • 8.16 支撑后倒弧形下
    • 8.17 悬垂摆动
    • 8.18 屈臂起摆
    • 8.19 直臂起摆
    • 8.20 单杠组合练习示范
  • 9 实践篇——平衡木
    • 9.1 平衡木的特点与功能
    • 9.2 专项基本动作
      • 9.2.1 提踵立
      • 9.2.2 足尖步
      • 9.2.3 柔软步
      • 9.2.4 变换步
      • 9.2.5 弹簧步
    • 9.3 专项身体波浪
      • 9.3.1 身体向前波浪
      • 9.3.2 身体向后波浪
      • 9.3.3 身体向侧波浪
    • 9.4 专项基本跳步
      • 9.4.1 原地双脚跳
      • 9.4.2 原地直膝交换腿跳
      • 9.4.3 单腿前摆向前跳成蹲立
      • 9.4.4 希松跳
      • 9.4.5 大跨跳
    • 9.5 专项基本平衡
      • 9.5.1 燕式平衡
    • 9.6 专项基本转体
      • 9.6.1 双脚提踵立转体180°
      • 9.6.2 蹲立转体180°
      • 9.6.3 单腿蹲转180°
    • 9.7 专项技术动作
      • 9.7.1 仰卧经单肩后滚翻成单腿跪平衡
      • 9.7.2 上法：斜进助跑单腿摆越成分腿坐
      • 9.7.3 下法：挺身跳下
  • 10 视频欣赏
    • 10.1 青少年体操运动技能等级标准（2018）
    • 10.2 中国体操项目等级规定动作（2022）
    • 10.3 体操运动员等级规定动作视频
    • 10.4 女子竞技体操赛事集锦
    • 10.5 男子竞技体操赛事集锦
    • 10.6 学生优秀体操动作视频库
  • 11 理论篇
    • 11.1 第一章 体操概述
      • 11.1.1 第一节 体操的概念和内涵
      • 11.1.2 第二节 体操的内容
      • 11.1.3 第三节 体操的分类
      • 11.1.4 第四节 体操的特点
      • 11.1.5 第五节 体操发展概况
      • 11.1.6 章节测验与复习思考题
    • 11.2 第二章 体操术语
      • 11.2.1 第一节 体操术语概述
      • 11.2.2 第二节 体操基本术语
      • 11.2.3 第三节 体操动作术语
      • 11.2.4 第四节 体操术语的构成与运用
      • 11.2.5 章节测验与复习思考题
    • 11.3 第三章 队列队形练习
      • 11.3.1 第一节 队列队形概述
      • 11.3.2 第二节 队列队形练习的基本术语
      • 11.3.3 第三节 队列队形练习的口令
      • 11.3.4 第四节 队列队形练习的基本动作要领及教法
      • 11.3.5 第五节 队列变化练习动作要领及教法
      • 11.3.6 第六节 队形变化练习动作要领及教法
      • 11.3.7 第七节 口哨的功能及使用方法
      • 11.3.8 章节测验与复习思考题
    • 11.4 第四章 徒手体操
      • 11.4.1 第一节 徒手体操的特点及作用
      • 11.4.2 第二节 徒手体操基本动作
      • 11.4.3 第三节 徒手体操的练习形式
      • 11.4.4 第四节 徒手体操的创编
      • 11.4.5 第五节 徒手体操成套动作范例
      • 11.4.6 第六节 徒手体操教学的注意事项
      • 11.4.7 章节测验与复习思考题
    • 11.5 第五章 轻器械体操
      • 11.5.1 第一节 轻器械体操的内容与分类
      • 11.5.2 第二节 轻器械体操的特点与作用
      • 11.5.3 第三节 轻器械体操动作内容与编排
      • 11.5.4 第四节 轻器械体操教学的注意事项
      • 11.5.5 章节测验与复习思考题
    • 11.6 第六章 保护与帮助
      • 11.6.1 第一节 保护与帮助的意义
      • 11.6.2 第二节 保护与帮助的种类及其方法
      • 11.6.3 第三节 保护与帮助在体操教学中的运用
      • 11.6.4 第四节 对保护与帮助者的要求
      • 11.6.5 第五节 体操创伤的预防
      • 11.6.6 章节测验与复习思考题
    • 11.7 第七章 体操教学理论与方法
      • 11.7.1 第一节 体操教学原则
      • 11.7.2 第二节 体操教学特点与方法
      • 11.7.3 第三节 体操教学策略
    • 11.8 第八章 体操比赛的组织工作与裁判工作
      • 11.8.1 第一节 体操比赛的组织工作
      • 11.8.2 基本体操比赛的裁判工作
      • 11.8.3 竞技体操比赛
  • 12 体操名人录
    • 12.1 女子体操名人
      • 12.1.1 马燕红
      • 12.1.2 刘璇
      • 12.1.3 程菲
      • 12.1.4 何可欣
      • 12.1.5 管晨辰
      • 12.1.6 丘索维金娜
      • 12.1.7 约翰娜·夸斯——体操界的不老传奇
    • 12.2 男子体操名人
      • 12.2.1 李宁
      • 12.2.2 李小鹏
      • 12.2.3 杨威
      • 12.2.4 邹凯
      • 12.2.5 陈一冰
      • 12.2.6 冯喆
      • 12.2.7 刘洋
      • 12.2.8 邹敬园
第九套广播体操1-4节
  • 1 自学任务单
  • 2 预备节
  • 3 伸展运动
  • 4 扩胸运动
  • 5 踢腿运动
  • 6 体侧运动