顶峰式

• 动作要领：从下犬式开始，双手放在地面，与肩同宽，手指向前。双脚与髋同宽，脚跟尽量踩地。将臀部抬高，使身体形成倒“V”字形。保持背部挺直，伸展腿部后侧和背部肌肉。头部放松，不要过度仰头或低头。

八体投地式

• 动作要领：从前一个动作过渡而来，吸气准备，呼气时身体慢慢向前向下，膝盖、胸部、下巴依次落地，双手在胸部两侧撑地，手臂内侧夹紧身体，肩膀下沉，腹部收紧，保持均匀呼吸。

眼镜蛇式

• 动作要领：在八体投地式基础上，吸气，双手用力推地，将上半身抬起，胸部离开地面，头部向上抬起，眼睛看向天花板。但要注意腰部不要过度后弯，保持腹部收紧，腿部肌肉也适度收紧，身体从胸部到脚尖形成一条优美的弧线，通过背部肌肉的力量来维持身体的抬起，而不是单纯依靠手臂的力量。