易筋经养生功效

　1.全方位的运动，强筋健骨　

肢体舒展是习练易筋经的基础，因而习练易筋经时，四肢、躯干、关节都需要完全、彻底、充分地屈伸、扭转，从而牵拉机体各部位骨骼及关节，并且尽可能多角度、多方位地活动，争取使身体处于柔和而充满力道的“动”中。长期习练，可提高肌肉、肌腱、韧带等组织的柔软性、灵活性，还可促进血液循环，促进机体新陈代谢，从而达到强健筋骨的目的。

　2.祛病疗疾，调整生理功能

现代医学证明，习练易筋经的益处较多，比如，可加强人体血液循环，改善内脏功能，延缓衰老，防治心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病以及尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等病症。另外，习练易筋经时要求心情宁静，全身放松，保持一种良好的情绪，再配合身体的扭转拉伸、手足推挽，既利于调整失调的生理功能，也可达到祛疾健身、延年益寿的目的。

需要注意的是，易筋经运动量较大，动作难度较高，适宜体力充沛者习练；对于体质虚弱的人，如果想练，谨记要量力而行，适时调整习练难度及习练时间等。

  3.平衡阴阳，畅通气血

《内经》有语：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”大意就是，人体阴阳之气决定身体健康。而习练易筋经，可增强人体真气的运行，使大脑和身体得到充分的放松休息，进而达到全身阴阳平衡、形神统一、全身协调的效果。

中医认为：“气为血之帅，血为气之母。”气，是维持生命活动最基本的物质，可温养肌肤、抵御外邪，还参与着脏腑的活动。血，是神经活动的补给站，它穿行于全身，起着营养和滋润全身的作用。易筋经正是以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降，可使关窍通利，气血流畅，从而改善气血运行，达到强身健体的目的。