1、知识回顾

定向是指运动员借助定向地图和指北针寻找目标点的智慧型运动。在此过程中，运动员需根据地图自主选择线路，直到终点，用时最短者胜出。

    你需要的：地图、指北针、指卡

    你需要找的：点标旗、点签器

 一般情况下，定向越野即指徒步定向，常见的比赛有：百米定向（3-5分钟胜出）、短距离（13-15分钟胜出）、中距离（30-40分钟胜出）、长距离（约1小时胜出）、积分赛、团队赛、接力赛等。前面列出的有胜出时间的比赛，需要按照线路标定的顺序到访。积分赛则不设置固定的到访顺序，要求运动员自主选择到访检查点的顺序。团队赛是3-5人组成的团体进行比赛，有必打点和自由点，必打点需要每位成员按顺序依次到访，自由点只需某位成员到访。

2.定向需要解决的三个问题

    ①.在哪儿： 即当前所在的位置；（标定地图，明确出发点的图上位置）

    ②.去哪儿： 即目标所处的位置；（明确目标点的方位）

    ③.怎么去： 即从当前位置到目标位置的线路规划。（道路有多条，安全第一条，有路不越野）

3.定向运动的精髓和要求

对体力和思维的双重要求，在跑马拉松的时候下国际象棋。

具备良好的体能和识读地图的能力；

独立思考并作出快速决策的能力，独立的选择路线；

面对压力时保持冷静和穿越未知的勇气。

4.定向越野地图

(1)地图包含的要素：地图名称、组别信息、比例尺、等高距、指北符、磁北线，路线信息，检查点说明等。

(2)地图上的符号

5.指北针

定向越野过程中唯一的合法工具。指北针在水平放置状态下，红色指针所指方向为北，通常磁北方向和正北方向存在一定的角度，我们称之为“磁偏角”。在使用指北针时，注意远离磁性和高温物体。

指北针在定向过程中的使用方法：

     1. 贴边（用指北针的长边贴住当前位置和目标位置的连接线，注意箭头朝前）；

     2. 对北（保持地图和指北针的贴合，转动身体直到指北针的红针和地图磁北方向一致）；

     3. 沿指北针箭头方向前进。

6.定向越野的基础技巧

（1）拇指辅行法

      先将地图正置，把拇指放在地图上自己的位置。这样你要前进的方向便在地图前面，使你清楚观察四周的环境及地理特征。当前进时，拇指随着移动，当改变前进方向时，地图也要随着转移，即保持地图北向正北方。那样你可以在任何时候都能立即指出自己在图中的位置，省回不少时间和精神。

（2）扶手法（借线法）

      扶手法，即利用地图上的线状地物前进的方法，例如路、输电线、河流、栅栏、植被分界线等皆是有用的扶手。由于线状地物通常具有良好的方向性和导航功能，扶手法对于入门选手是一种安全稳定的路线选择，当规划路线时，寻找可以沿着前进的地物。入门选手刚开始更多地是沿着道路或者步道前进，即“有路不越野”。之后可以尝试寻找河流、山脊、植被分界线等地物。利用扶手前进可能会使你的路线距离稍微变长，但它可以尽可能地避免你迷失方向，甚至丢失。

（3）攻击点（借点法）

     当检查点所处的地物细节比较小，不明显时，通常会在检查点附近寻找特别明显的特征作为攻击点，这样可以帮助我们快速地靠近检查点。然后利用指北针，从攻击点准确地前往检查点。

      攻击点必须是容易辨认的，如电塔架、小路交点等，这样可以方便我们快速分辨和靠近；另外，攻击点距离检查点不宜太远，这样到达攻击点附近就可以快速的找到检查点。

（4） 记忆法

      规划好线路后，按运动的顺序，分段地记住前进路线的方向、距离、经过的地形点、两侧的特征物等内容。通过记忆，应该使自己具备这样一种能力：实地的情景能够不断地与记忆的内容迭影、印证，即“人在地上跑，心在图上移”。这种方法又被成为“超前记图”。

（5） 偏向瞄准法

      在定向的过程中，有不少路段需要较长距离的穿越，在穿越的过程中方向上的细微偏差，就会造成实地的很大偏离。因此当检查点所处位置不够明显，而又需要长距离的穿越时，往往需要采取偏向瞄准的方法。我们一开始就需要有意识地将目标方向往左或者往右偏移一定的角度，这样在到达线状地物后我们可以明确检查点的方向，再沿着扶手找到目标点，直接纠正偏移带来的误差即可。

（6）水平位移法

     水平位移法实际上就是沿着等高线前进。运用此方法的时机是：站立点或者辅助点与检查点在同一高度上；站立点或者辅助点与检查点之间的植物可通行或者没有不利于奔跑的障碍物。

      对于刚开始练习定向，需要循序渐进，建议可以先学习拇指辅行法，扶手法，攻击点法等基础的方法。在掌握一定技巧后，再进一步学习记忆法，水平位移法等相对比较难的方法。

7. 比赛流程

   起点区域流程： 第一检录（注意清除指卡）→→第二检录→→三分钟等待区→→。。。→→起点刷卡出发（获得地图）→→按照路线设置完成图中的检查点→→终点→→主站（获取和录入成绩）。

8. 打错点了这么办？

     当在比赛过程中打错点时，只需忽略打错的点即可。当漏打点时，则从漏打开始的那个点开始都忽略，从漏打的那个继续比赛即可。打错或者漏打点都不可以返回起点重新出发。

9. 运动感悟

      定向是一次独自奔跑的旅途。定向的时候，有山野要越过，有丛林要穿过，有障碍要跨过，也有风景要掠过。有坎坷，就要有意志；有迷失，就要有机智；有挑战，就更有快乐。

    定向就如人生，要确定自己的人生位置，要把握正确的前进方向，不断的思考，不断的抉择。总有疲惫，也总有惊喜；总有困难，也总要希望。流了汗了，受了伤了，痛了累了，可是，只要我们找到了自己追求的目标，此刻迸发出的快乐超过了一切的累和痛。