八段锦礼仪

八段锦中的“鞠躬礼”是一个表示尊重和谦虚的动作，通常在练习开始和结束时使用。以下是八段锦鞠躬礼的动作要领：

1. 双脚并拢，自然站立，双手自然下垂，身体保持放松。

2. 吸气，双臂自然抬起至胸前，双手握拳，拇指与食指相对，其他手指自然弯曲。

3. 呼气，向前鞠躬约45度，低头，双眼看向地面，表示对老师、长辈和练习场地的尊敬。

4. 吸气，慢慢抬起头，恢复直立站姿。

5. 呼气，双手自然放下至身体两侧。

动作要领：

- 鞠躬时，头部、背部和腰部要保持在同一条直线上，避免头部前倾或后仰。

- 弯腰时，尽量保持腰部挺直，不要用膝盖弯曲来代替腰部的弯曲。

- 保持呼吸自然、深长，避免憋气或急促呼吸。

通过掌握这些动作要领，你可以更准确地完成八段锦中的鞠躬礼动作。这个动作不仅有助于表达尊重和谦虚，还可以帮助练习者集中注意力，调整心态，为接下来的练习做好准备。

                                                                       竞赛礼仪

一、健身气功礼仪

并步直立，两手虎口交叉（男左女右，即男性左手在里面，女性右手在里面），叠于腹部，弯腰躬身约30°，目视前下方，稍停片刻，上身直立，两手自然下垂，目视受礼者。

二、参赛礼仪

运动员（队）在比赛开始前和完成比赛项目及领分后应向裁判席行健身气功礼。

三、竞赛期间礼仪

运动员（队）应遵守赛风赛纪，尊重裁判员和其他工作人员，举止得当，团结和谐。