问：学练健身气功·八段锦如何分清动作节点？

  答：

节点，即节分点，主要是指动作的衔接转换处和定势。动作转换处为小节分点，动作定势为大节分点。小节分点主要体现动作技术衔接、变换的细节，此处不应停顿；大节分点主要体现动作的定势，此处可略有停顿。正确划分和把握节分点，对正确掌握功法动作、提高练功质量具有重要作用。

学练动作时，首先要合理划分好节分点，例如，“调理脾胃须单举”一势，大节分点可分为两个，一个是两掌小腹前捧托的姿势，另一个是一掌上托至头顶斜上方，一掌按至胯旁的姿势。这两个大节分点比较清晰，容易做到准确、规范，但若想把整个动作连贯做好却并不容易，很多人动作路线不准确，实质是对小节分点划分不清晰造成的。此式可在中间增加两个小节分点：第一个是两掌抱于胸腹之间，上掌指尖朝斜上方45度，下掌指尖朝斜下方45度，如同怀抱婴儿；第二个是上掌运行至额前，掌心斜朝上，下掌运至跨前，掌心斜向下。这两个小节分点，加之两个大节分点，四点相连才能形成正确的动作路线。需要注意的是，当上手下落时还应按原上托路线返回。

节分点绝不仅是从规格或外形上把一个动作简单划分成若干个节点，而实质是提高功法技术水平和健身作用的关键点，是动与静、松与紧、虚与实等阴阳变化之处，是意、气、形以及劲力衔接的转换点。演练功法不仅要分清节点，而且要做到势断劲连、劲断意连、形断意不断，从而使整套功法既能节点分明、技术准确，又能连贯自然，如行云流水，如环无端，如此长期细心揣摩、认真体悟，方可不断提升练功水平。