关于睡眠你需要知道的

(1)当代人的睡眠状况

根据世界卫生组织的统计，全球范围，人们的睡眠障碍率达27%，美国人失眠率高达50%，英国人为14%，日本人为20%。我国睡眠研究会调查显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍，且这个数据仍在攀升中。

(2)健康睡眠的内容

①时长:睡眠充足。

②持续性:容易入睡以及半夜不易醒，醒来后可以很快再次入睡。

③时机:早睡早起。

④睡眠质量:睡得好。

(3)拥有健康睡眠的方法

①定期运动。

②注意睡前饮食。

③建立良好的睡眠环境。

④睡前用热水泡脚。

⑤注意睡姿。

⑥运用心理暗示。

⑦保持情绪平和。

⑧放松训练。