课堂活动

春天记录三件好事

心理学家塞利格曼和彼得森一起设计了一个积极干预的方法，称为 “三件好事”，非常简单：每天晚上睡觉之前写下当天发生的三件好事，以及好事的原因。所谓“三”件，是虚指，如果你想起了更多的好事，也可以多写一点儿，如果想不起来，少写一两件也无妨，重要的是坚持。每天写一件好事，要胜过前两天写十件好事，后三天压根不写。根据两位心理学家对参与此方法的志愿者的追踪测试，六个月后，“三件好事”参与者 的幸福指数平均要比对照组高5%,抑郁指数低20%。请同学们按照以上 的方法每天记录三件好事，在本学期结束的时候再回过头来看一看，自己是不是越来越幸福了。

开始记录今天的三件好事吧！

设定成长目标

根据高职大学生的心理发展任务为自己设定3个在大学阶段主要的成长目标，并完成表1-1。

表1-1设置成长计划