心理压力的10种无声信号

现代生活充满压力，要想活得轻松，就必须减压。要想有效减压，就 必须了解压力的蛛丝马迹。美国《预防》杂志最新刊出美国拉什大学医学 中心行为科学部主任斯泰万• E.霍博佛尔博士总结出的压力“十种无声信号”。

1. 周末头痛。华盛顿大学头痛研究中心主任托德•施韦特博士表示, 从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末保持平时的睡眠和饮食模 式，有助于最小化头痛诱因。

2. 痛经。哈佛大学研究发现，压力太大的女性发生痛经的概率是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。

3. 口腔疼痛。美国牙科协会消费顾问马修•米斯纳博士表示，口腔 上顶部疼痛可能是夜间磨牙所致，而压力会加重磨牙症状，可试戴保护牙 套。

4. 噩梦。压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰“好梦”后还可能 出现不愉快的噩梦。睡前要避免咖啡因及酒精，以保证充足的优质睡眠。

5. 牙龈出血。巴西研究发现，压力大的人罹患牙周疾病的危险更大。 经常锻炼和充足的睡眠有助于解压，也有助保护牙齿。

6. 突然出现瘗疮。维克森林大学皮肤病学教授吉尔•尤斯帕维齐表 示，压力会增加患瘗疮炎症的几率。可用水杨酸清洗创面，并抹上不致粉 刺的保湿霜。如果几周治疗仍无效，则应看医生。

7. 偏爱甜食。宾夕法尼亚大学研究发现，与雌激素相比，压力更可 能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因。

8. 皮肤瘙痒。日本一项涉及2000多人的研究发现，身体长期瘙痒者 比正常人发生压力过大的几率高两倍。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛 皮癣症状。

9. 过敏加重。美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现，过敏患者焦 虑后，症状更严重。

10. 肚子痛。除了头痛、背痛和失眠之外，焦虑和压力也会导致肚子 痛。一项涉及1953名男女参试者的研究发现，压力水平最高的人比放松 的人发生肚子痛的概率高3倍。