测测你的挫折应对水平

当你遇见烦恼和痛苦的事情，如学习失利、人际关系处理不好或其他 不顺心时，你会怎么处理？测一测你应对挫折的水平。

请仔细阅读每一条，根据你的实际情况，在左侧的括号里写下相应的 字母。

A表示常常这样；B表示偶尔如此；C表示没有或很少时间这样。

1. 觉得自己没有办法处理遇到的困难。（）

2. 能随机应变采取措施去应付这些困难。（）

3. 会很长时间情绪低落，陷入紧张或混乱的状态。（）

4. 能冷静地分析原因，修改和调整方案。（）

5. 尽管事情过去很长一段时间了，心里还是有阴影。（）

6. 向有经验的亲友、师长寻求解决问题的办法。（）

7. 不知道该怎么办，常会依赖父母、朋友或同学来解决问题。（）

8. 常对自己说，这个困难是上天给我的锻炼机会。（）

9. 常常幻想自己已经解决了面临的困难。（）

10. 从有相同经历的人那里寻求安慰。（）

［评价与计分］

第5、7、9、1、3题，选A得1分，选B得2分，选C得3分；第2、4、 6、8、10题，选A得3分，选B得2分，选C得1分。将10道题的得分相 加就是你的得分。

得分在20 ~ 30分，说明你的挫折感较低，知道一些应对挫折的技巧。 

得分在10 ~ 20分，说明你的挫折感适度，知道少许应对挫折的技巧。

得分在0 ~ 10分，说明你的挫折感较强，需要学会掌握一些应对挫折 的技巧。

［我的得分］