建立积极情绪档案

请你回答下列问题并记录下来。通过想到一些画面，找到最合适的照片、文字和物品来创建每一个档案袋。也许一首歌曲或者一段视频能唤起那种感觉，又或者一种气味、口感或触觉也可唤起此种感觉。带着细心和创造性来组合，每一个都是你给自己的一份礼物。

1.喜悦档案

（1）你在什么时候觉得安全、轻松和喜悦？

（2）你在什么时候觉得事情完全按照你的心意发展，甚至比你期待的还要好？

（3）你在什么时候感到脚步轻快、止不住地微笑或者一道暖融融的光 线照在身上？

（4）你在什么时候觉得好玩、想要一跃而入并参与其中？

2. 感激档案

（1）你在什么时候觉得感激或感谢，深深地赞赏某人或某事？

（2）你最珍惜的礼物是什么？别人想方设法地为你做一些好事是在什 么时候？

（3）你在什么时候因为自己是那么幸运而心里美滋滋的？

（4）你在什么时候对别人的善意想要做出回报？

3. 宁静档案

（1）你在什么时候感到完全平和与宁静，真正对自己感到满意？

（2）你在什么时候感觉自己的生活是如此舒心？

（3）你在什么时候觉得自己的身体完全放松？

（4）你在什么时候完全沉浸在品味美好中？

4. 兴趣档案

（1）你在什么时候对于面前出现的可能性深感兴趣？

（2）你在什么时候觉得很安全，但又被一些新的、未知的东西所吸引？

（3）你在什么时候感到极其开放和活跃，就好像自己内心的视野在不 断扩展？

（4）你在什么时候感到有一种强烈的欲望去探索和学习？

5. 希望档案

（1）你在什么时候感到充满希望和乐观？

（2）你在什么时候即使面对不确定性，你仍然相信事情会往好的方向 发展？

（3）你在什么时候真真切切地渴望某些更好的情况发生？

（4）你在什么时候发掘你的创造性为更好的未来而努力？

6. 自豪档案

（1）你在什么时候最为自己感到自豪，对自己的能力充满信心和自我肯定？

（2）你在什么时候做了一些值得称道的事情？

（3）是什么让你想要与别人分享你的好消息？

（4）是什么吸引你去梦想你可能在未来取得的成就？

7. 逗趣档案

（1）是什么把你逗乐了？

（2）你在什么时候和其他人发现了一些幽默的事情？

（3）是什么让你大笑？

（4）你在什么时候想要与他人分享愉悦？

8. 激励档案

（1）你在什么时候感到被美好所激励、振奋或鼓舞？

（2）你在什么时候看到某个人表现得比你预期的还要好？

（3）你在什么时候看到别人的最佳状态？

（4）你在什么时候感到有想要尽最大努力达到更好水平的冲动?