认识情绪

卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包 时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍 了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。 卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗起嘴来。一气之下卡斯丁的早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁的钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边的水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才脱身。待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了 15 分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖。儿子这天参 加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

卡斯丁在儿子摔坏手表后，没有控制好自己的情绪，结果造成一系列不良的后果。如果当时他能够控制自己，抚慰儿子说：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。

培养积极情绪

有一个小男孩，总是不能控制自己的情绪，稍不如意，就会无缘无故地生气和乱发脾气。比如，和同学吵架了、上课被老师教训了，甚至爷爷拒绝答应他无理的要求，每当这时候，小男孩的表现有两个极端，不是大吵大闹，就是一声不吭，天长日久，同小男孩玩耍的小朋友越来越少，不管在哪，只要小男孩一出现，玩得正高兴的小朋友们就立马一哄而散。

为此，小男孩十分难过，他来到父亲的书房请教。父亲给了他一大包钉子，并告诉他，坏脾气、爱生气对人对已都不好，今后他如果实在忍不住，想发脾气或生气时就用铁锤在他家后院的栅栏上钉一颗钉子。第一 天，小男孩在栅栏上钉了 37颗钉子。后面几天里，小男孩试着控制自己的情绪，遇到不高兴事的时候，尽量控制着不生气或不发脾气。几周下来，小男孩渐渐学会了控制自己的情绪，栅栏上钉钉子的数目开始逐渐减少了，他发现控制自己的坏脾气比往栅栏上钉钉子要容易多。

终于有一天，小男孩整整一天也没有往栅栏上钉一颗钉子，他高兴地把这件事告诉父亲。见到儿子的转变，父亲高兴地对他说：“今后的日子里，如果你能坚持一整天不发牌气成生气的话，就从栅栏里拔出一颗钉 子。”不久，小男孩就把钉在栅栏上的钉子全都拔掉了。

父亲带着孩子来到了栅栏边，对他说道：“你做得很好，我为你的改变感到骄傲，你看，栅栏上留下了那么多的钉子钉过的小孔，栅栏再也不是原来的那个样子了。”