颈椎病的康复治疗、颈椎保健操
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1 主要内容
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2 课后练习
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1、正确体位:
1)注意正确的坐姿,纠正不良的工作姿势。做颈部保健操。
2)建立良好的睡眠体位:合适枕高及枕位;有椎管狭窄、黄韧带肥厚者颈可略前屈位,骨赘严重者颈可略后仰位
枕头
长度: 一般40cm~60cm
确保在睡眠体位变化时,始终能支撑颈椎
高度: 以10cm~12cm为好(不包括弹性膨起部分)
外形: 一种呈圆柱形 ——好处:牵引作用;敝处:压迫大
另一种呈现哑铃形(元宝形、马鞍形)——好处:与颈后部的外形相吻合 可有效地
防止头颈歪斜,有助于维持睡眠中头颈的位置 —— 敝处:牵引力不够
枕芯: 要求有一定的硬度和透气性