自我体操治疗的适应症、禁忌症及疗效
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1 主要内容
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2 课后练习
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手法治疗
1、Maitland手法
2、Mckenzie手法
运动疗法
腰腹肌与腰背肌训练和腰及下肢柔韧性训练。
仰卧背桥、单侧抱膝运动、双侧抱膝、单侧直腿抬高、先坐后仰、坐位前屈、双膝下蹲、腰部飞燕运动等。
预 防
减少下背痛的发生,应预防重于治疗。包括良好的姿势、减少背负重物,不让腰椎及附近承受过多重力压迫,可预防肌肉、韧带、肌腱等软组织受伤。