体重的组成

♥ 脂肪体重

♥ 去脂肪体重（瘦体重）

你的体脂到底有多少？

身体成分中体脂的评定

（一）皮褶厚度法

简单易行的测量方法，但测试人员应经过专业培训，否则会出现较大的测量误差。测量时取身体的右侧部位

（二）围度法 

围度法测量部位有：男性：上臂围、前臂围和腰围；女性：大腿围、前臂围和腰围。所得数据根据不同性别从Iww.com/go/meardle网页地址查表相应表，得出相应系数代入下列公式即可估算出体脂％。

（三）生物电阻抗分析法 

这种方法的原理是利用非脂肪组织比脂肪组织有更高的电荷容量，更易于通过身体脂肪和非脂肪组织的差别来估算体成分。

测量时在腕部和踝部放置体表电极，使用无痛电流，测定身体对电流的阻抗，从而间接估算出体脂量、去脂体重及身体含水量。

（四）水下称重法

水下称重法是传统的、经典的体成分估算方法。通过人体在水中和陆上的体重变化来测量人体体积、身体密度，从而推算出体脂重和去脂体重。

身体密度（D）＝质量/体积＝体重/[(体重－水下体重)÷测定水温下的密度/余气量]

余气量（RV）：根据肺通气量按公式计算

Brozek公式：体脂％＝（4.570/身体密度－4.142）×100

体脂％（估算值）＝（495/身体密度）－450

 （五）DEXA法

体重的评价标准

♥ Lamb建议可通过确定“理想”的体脂百分比方法确定“理想”体重，

♥ 而“理想”体脂也是通过对优秀运动员测试或反复观察而取得的。

小节思考：♥ 体重的组成

                                  ♥ 体脂的计算方法有哪些

                                  ♥ 通过皮褶厚度法如何计算体脂

                                  ♥ 何谓理想体重