反手长传技术

1. 一、教学目标

1、通过学习，了解长传的技术原理，同时理解要完成动作过程的思维意识

2、使80%以上的同学能掌握长传技术动作，并使30%以上的同学能在不同情况下合理使用长传技术

3、通过对极限飞盘的练习，培养同学们认真、专心和团队合作精神

二、教学重点和难点

重点：长传盘出手过程中，和身体用力的要求

难点：飞盘出手时机的把握和落点的控制

三、教学过程

在极限飞盘中，长传得分是最经典的一种进攻方式。

反手长传握盘和反手掷盘类似，主要区别在于手指的握法，手指应相互靠近一点，紧密相连。手握盘的力度取决于飞行距离，飞行距离越远，手握盘就相对握的更紧。

扔盘的时候，肩膀起着很重要的作用，肩膀需要很大的转动，就像玩高尔夫球一样，当你想要把球打的更远，就会大幅度的转动你们的肩膀，这跟反手掷盘是一个道理。

动作要领：首先向斜前方45°跨出一步，步幅以舒服就行，接着转动肩膀，且大幅度地转动肩膀，当飞盘摆动到身体正前方时，让飞盘与地面形成一个较大的夹角。让飞盘斜着从里往外飞，最后变平稳。所以，飞盘的轨迹应该是从里向外最后是平稳的。

对于传出长盘，手臂的摆动速度必须很快，出手速度也必须要很快，这样才能把盘扔的更远。转动肩膀带动腰部和胯部的转动，整个过程就是将盘从轴心脚的位置转移到跨出的那只脚的位置最后发力出手