每课一练
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增强体质，赶走”疫“情
弓步侧蹲
一、动作要求
1、抬头挺胸，腰背平直，身体微前倾
2、双手放置身体前方保持平衡
2、动作速度保持平稳，跨出弓步腿膝盖保持90°且方向与脚尖一致，
3、身体垂直下坐
二、动作强度
每组20个，共2组
李亮
目录
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1 极限飞盘运动简述
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1.1 教学内容
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1.2 章节测验
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1.3 每课一练
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2 反手直线盘技术
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2.1 教学内容
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2.2 章节测验
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2.3 每课一练
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2.4 喜欢极限飞盘的理由
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3 正手直线盘技术
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3.1 教学内容
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3.2 章节测验
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3.3 每课一练
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3.4 喜欢极限飞盘的理由
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4 夹盘接盘技术
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4.1 教学内容
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4.2 章节测验
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4.3 每课一练
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4.4 喜欢极限飞盘的理由
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5 双手接盘技术
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5.1 教学内容
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5.2 章节测验
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5.3 每课一练
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5.4 喜欢极限飞盘的理由
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6 单手接盘技术
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6.1 教学内容
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6.2 章节测验
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6.3 每课一练
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6.4 喜欢极限飞盘的理由
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7 过顶传盘技术
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7.1 教学内容
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7.2 章节测验
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7.3 每课一练
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7.4 喜欢极限飞盘的理由
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8 反手长传技术
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8.1 教学内容
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8.2 章节测验
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8.3 每课一练
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8.4 喜欢极限飞盘的理由
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9 弧线盘掷盘技术
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9.1 教学内容
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9.2 章节测验
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9.3 每课一练
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9.4 喜欢极限飞盘的理由
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10 飞扑接盘技术
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10.1 教学内容
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10.2 章节测验
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10.3 每课一练
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10.4 喜欢极限飞盘的理由
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11 假动作和轴心脚技术
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11.1 教学内容
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11.2 章节测验
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11.3 每课一练
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11.4 喜欢极限飞盘的理由
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12 极限飞盘规则
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12.1 教学内容
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12.2 章节测验
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12.3 每课一练
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12.4 喜欢极限飞盘的理由
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