极限飞盘(1)

李亮

目录

1 极限飞盘运动简述
- 1.1 教学内容
- 1.2 章节测验
- 1.3 每课一练
2 反手直线盘技术
- 2.1 教学内容
- 2.2 章节测验
- 2.3 每课一练
- 2.4 喜欢极限飞盘的理由
3 正手直线盘技术
- 3.1 教学内容
- 3.2 章节测验
- 3.3 每课一练
- 3.4 喜欢极限飞盘的理由
4 夹盘接盘技术
- 4.1 教学内容
- 4.2 章节测验
- 4.3 每课一练
- 4.4 喜欢极限飞盘的理由
5 双手接盘技术
- 5.1 教学内容
- 5.2 章节测验
- 5.3 每课一练
- 5.4 喜欢极限飞盘的理由
6 单手接盘技术
- 6.1 教学内容
- 6.2 章节测验
- 6.3 每课一练
- 6.4 喜欢极限飞盘的理由
7 过顶传盘技术
- 7.1 教学内容
- 7.2 章节测验
- 7.3 每课一练
- 7.4 喜欢极限飞盘的理由
8 反手长传技术
- 8.1 教学内容
- 8.2 章节测验
- 8.3 每课一练
- 8.4 喜欢极限飞盘的理由
9 弧线盘掷盘技术
- 9.1 教学内容
- 9.2 章节测验
- 9.3 每课一练
- 9.4 喜欢极限飞盘的理由
10 飞扑接盘技术
- 10.1 教学内容
- 10.2 章节测验
- 10.3 每课一练
- 10.4 喜欢极限飞盘的理由
11 假动作和轴心脚技术
- 11.1 教学内容
- 11.2 章节测验
- 11.3 每课一练
- 11.4 喜欢极限飞盘的理由
12 极限飞盘规则
- 12.1 教学内容
- 12.2 章节测验
- 12.3 每课一练
- 12.4 喜欢极限飞盘的理由

每课一练

上一节

下一节

增强体质，赶走”疫“情

原地蹲起

一、动作要领

两脚分开与肩宽，双手展开，掌心向下，两臂伸直，慢慢下蹲然后慢慢直立。蹲起是，膝盖保持不动，抬头挺胸，蹲下时臀部与膝盖保持齐平。

二、动作强度

每组20个，共2组