极限飞盘(1)

李亮

目录

  • 1 极限飞盘运动简述
    • 1.1 教学内容
    • 1.2 章节测验
    • 1.3 每课一练
  • 2 反手直线盘技术
    • 2.1 教学内容
    • 2.2 章节测验
    • 2.3 每课一练
    • 2.4 喜欢极限飞盘的理由
  • 3 正手直线盘技术
    • 3.1 教学内容
    • 3.2 章节测验
    • 3.3 每课一练
    • 3.4 喜欢极限飞盘的理由
  • 4 夹盘接盘技术
    • 4.1 教学内容
    • 4.2 章节测验
    • 4.3 每课一练
    • 4.4 喜欢极限飞盘的理由
  • 5 双手接盘技术
    • 5.1 教学内容
    • 5.2 章节测验
    • 5.3 每课一练
    • 5.4 喜欢极限飞盘的理由
  • 6 单手接盘技术
    • 6.1 教学内容
    • 6.2 章节测验
    • 6.3 每课一练
    • 6.4 喜欢极限飞盘的理由
  • 7 过顶传盘技术
    • 7.1 教学内容
    • 7.2 章节测验
    • 7.3 每课一练
    • 7.4 喜欢极限飞盘的理由
  • 8 反手长传技术
    • 8.1 教学内容
    • 8.2 章节测验
    • 8.3 每课一练
    • 8.4 喜欢极限飞盘的理由
  • 9 弧线盘掷盘技术
    • 9.1 教学内容
    • 9.2 章节测验
    • 9.3 每课一练
    • 9.4 喜欢极限飞盘的理由
  • 10 飞扑接盘技术
    • 10.1 教学内容
    • 10.2 章节测验
    • 10.3 每课一练
    • 10.4 喜欢极限飞盘的理由
  • 11 假动作和轴心脚技术
    • 11.1 教学内容
    • 11.2 章节测验
    • 11.3 每课一练
    • 11.4 喜欢极限飞盘的理由
  • 12 极限飞盘规则
    • 12.1 教学内容
    • 12.2 章节测验
    • 12.3 每课一练
    • 12.4 喜欢极限飞盘的理由
每课一练

增强体质，赶走”疫“情



                    单脚跳跃

一、动作要求

     以弓步开始，抬头挺胸，手臂摆动，单脚蹬地跳起，同时后脚抬起至大腿与地面平行，跳起时，支撑腿的尽量伸直，切保持与地面垂直。

二、动作强度

    每组15个，共2组