段位制套路（武术与民族传统体育专业）

姚伟华

目录

  • 1 第一单元  武术概述与长拳一段单练技法分析
    • 1.1 武术与武德修养
      • 1.1.1 武德与武术礼仪（武德篇一）
      • 1.1.2 武术概述与基本功
      • 1.1.3 思想启迪--为中国骄傲，为亚运自豪
    • 1.2 武术段位制概述与技术分析
      • 1.2.1 武术段位制概述
      • 1.2.2 长拳一段单练1-7式动作技法分析
      • 1.2.3 长拳一段单练8-14式动作技法分析
      • 1.2.4 长拳一段单练1-14式动作要点分析
      • 1.2.5 知识拓展---武术欣赏、武术起源
    • 1.3 章节测验
  • 2 第二单元  长拳概述与长拳一段攻防技法分析
    • 2.1 长拳概述与一段对打技法分析
      • 2.1.1 长拳概述
      • 2.1.2 长拳一段对打1-8式动作技法分析
    • 2.2 武术基本功与拆招技术
      • 2.2.1 武术基本功--屈伸性腿法
      • 2.2.2 武术基本功--直摆性腿法
      • 2.2.3 长拳一段拆招技法分析
      • 2.2.4 思想启迪--武术谚语赏析（武德类）
      • 2.2.5 知识拓展--中华民族精神赏析
    • 2.3 章节测验
  • 3 第三单元 长拳二段单练技法分析武术谚语赏析
    • 3.1 长拳二段单练动作技法分析
      • 3.1.1 长拳二段单练1-9式动作技法分析
      • 3.1.2 思想启迪-武术谚语赏析（技术类）
    • 3.2 长拳二段单练动作技法分析
      • 3.2.1 长拳二段单练10-18式动作技法分析
      • 3.2.2 知识拓展--中华传统武德文化之“仁”的内涵
    • 3.3 章节测验
  • 4 第四单元 长拳二段攻防技法分析 武德当代价值
    • 4.1 长拳二段对打技法分析与武德价值
      • 4.1.1 长拳二段对打1-10式动作技法分析
      • 4.1.2 武德与武术礼仪（武德篇二）的当代价值
    • 4.2 长拳二段拆招技法与英雄人物述评
      • 4.2.1 长拳二段拆招技法分析
      • 4.2.2 思想启迪---英雄人物述评（一）
      • 4.2.3 知识拓展--冠军风采
    • 4.3 章节测验
  • 5 第五单元  长拳三段单练技法分析与英雄人物述评
    • 5.1 长拳三段单练技法分析与英雄人物述评
      • 5.1.1 长拳三段单练1-5式动作技法分析
      • 5.1.2 思想启迪---英雄人物述评（二）
    • 5.2 长拳三段单练技法分析
      • 5.2.1 长拳三段单练6-11式动作技法分析
      • 5.2.2 知识拓展---史书中的武侠与中国武术
    • 5.3 章节测验
  • 6 第六单元 长拳三段单练技法分析与武德故事鉴赏
    • 6.1 长拳三段单练技法分析与武德故事鉴赏
      • 6.1.1 长拳三段单练12-16式动作技法分析
      • 6.1.2 思想启迪---武德故事鉴赏（一）
    • 6.2 长拳三段单练技法分析
      • 6.2.1 长拳三段单练17-22动作技法分析
      • 6.2.2 知识拓展---文天祥舍生取义
    • 6.3 章节测验
  • 7 第七单元 武术教学理论与长拳三段攻防技法分析
    • 7.1 武术套路教学理论
      • 7.1.1 武术套路教学理论
      • 7.1.2 武术教案设计
    • 7.2 长拳三段对打技法分析
      • 7.2.1 长拳三段对打套路1-6式动作技法分析
      • 7.2.2 知识拓展--滴水穿石
    • 7.3 章节测验
  • 8 第八单元 武术训练理论与长拳三段攻防技法分析
    • 8.1 武术套路训练理论与实践
      • 8.1.1 武术套路训练理论与实践
      • 8.1.2 思想启迪---卧薪尝胆
    • 8.2 长拳三段攻防技法分析
      • 8.2.1 长拳三段对打套路7-12式动作技法分析
      • 8.2.2 成果展示---武术教案设计
      • 8.2.3 知识拓展--纪昌学射
    • 8.3 章节测验
  • 9 第九单元  长拳三段攻防技法分析与武德故事鉴赏
    • 9.1 长拳三段攻防技法分析
      • 9.1.1 长拳三段拆招动作分析
      • 9.1.2 成果展示--历年武术段位制考试集锦
    • 9.2 技术实践与武德故事鉴赏
      • 9.2.1 长拳三段单练、对打实践
      • 9.2.2 思想启迪---武德故事鉴赏（二）
      • 9.2.3 知识拓展--戚继光创《拳经》
    • 9.3 章节测验
  • 10 第十单元 武术教学理论与实践
    • 10.1 武术教学讲解示范与实践
      • 10.1.1 武术教学讲解基本知识
      • 10.1.2 武术教学讲解、示范能力展示
    • 10.2 长拳段位技法展示
      • 10.2.1 长拳一段二段单练、对打套路展示
      • 10.2.2 成果展示--武术竞赛成绩集锦
      • 10.2.3 武术特色学校长拳一段展示
      • 10.2.4 知识拓展---改国术为武术
  • 11 第十一单元 武术竞赛组织与裁判实践
    • 11.1 武术竞赛组织
      • 11.1.1 武术竞赛组织与策划
      • 11.1.2 模拟测试考核方案
    • 11.2 武术裁判与实践成果展示
      • 11.2.1 武术裁判与实践
      • 11.2.2 成果展示---情景模拟比赛心得
      • 11.2.3 成果展示---武术段位制比赛心得
      • 11.2.4 知识拓展---武术首次亮相奥运会
  • 12 第十三单元
长拳二段单练动作技法分析

 教学目标

第一、掌握长拳二段单练10-18式的动作要领，劲力顺达，节奏鲜明。

第二、学生上下肢的协调能力得到有效提升。

第三、以武德为切入点，学生对武德知识和勤学苦练的品质有进一步的理解。


教学内容

3.2.1 长拳二段单练10-18式动作技法分析

3.2.2 知识拓展--中华传统武德文化之“仁”的内涵