一、身体素质练习：

1、恢复性训练——慢跑与快走结合。

2、柔韧练习——弓步压腿、坐位体前屈。

3、注意事项：控制好运动强度和运动量，避免运动过度，疲劳损伤。

二、提交课后锻炼证明：照片、视频、截屏等。

三、课后作业：

1、谈谈最让你难忘的一次体育运动是什么？为什么？