热身练习
上一节
下一节
同学们：今天的热身部分老师安排了tabata间歇训练，要求大家再20s内完成最大强度的训练，休息10s，如此循环做8组，总时间为4分钟，让我们换好衣服鞋子，跟随视频一起练习吧！
陈丹
目录
-
1 第一次课
-
1.1 排舞项目学习指南
-
1.2 专项理论知识
-
1.3 科学讲堂之运动对大脑神奇的好处
-
1.4 民族舞蹈欣赏—彩云之南
-
1.5 体能周周练
-
-
2 第二次课
-
2.1 排舞基本舞步学习
-
2.2 科学讲堂之热身的原理
-
2.3 成套曲目一欣赏
-
2.4 体能周周练
-
2.5 放松拉伸练习
-
-
3 第三次课
-
3.1 热身练习
-
3.2 排舞基本舞步学习
-
3.3 排舞成套动作学习一
-
3.4 体能周周练
-
3.5 科学讲堂之放松拉伸（1）
-
-
4 第四次课
-
4.1 热身练习
-
4.2 复习排舞基本舞步
-
4.3 排舞成套动作学习一
-
4.4 体能周周练
-
4.5 拉伸放松
-
4.6 科学讲堂之放松拉伸（2）
-
-
5 第五次课
-
5.1 热身练习
-
5.2 排舞基本舞步学习
-
5.3 排舞成套动作学习一
-
5.4 体能周周练
-
5.5 拉伸放松
-
-
6 第六次课
-
6.1 热身练习
-
6.2 排舞基本舞步学习
-
6.3 排舞成套动作学习一
-
6.4 体能周周练
-
6.5 拉伸放松
-
-
7 第七次课
-
7.1 热身练习
-
7.2 排舞基本舞步复习
-
7.3 排舞成套动作学习二
-
7.4 体能周周练
-
7.5 拉伸放松
-
-
8 第八次课
-
8.1 热身练习
-
8.2 排舞基本舞步复习
-
8.3 排舞成套动作学习二
-
8.4 体能周周练
-
8.5 拉伸放松
-
-
9 第九次课
-
9.1 热身练习
-
9.2 排舞基本舞步学习
-
9.3 排舞成套动作学习二
-
9.4 体能周周练
-
9.5 拉伸放松
-
-
10 第十次课
-
10.1 热身练习
-
10.2 排舞基本舞步复习
-
10.3 排舞成套动作学习二
-
10.4 体能周周练
-
10.5 拉伸放松
-
-
11 第十一次课
-
11.1 热身练习
-
11.2 国际排舞曲目赏析
-
11.3 成套《sucker》复习上
-
11.4 体能周周练
-
11.5 放松练习
-
-
12 第十二次课
-
12.1 热身练习
-
12.2 国际排舞曲目赏析
-
12.3 成套《sucker》复习下
-
12.4 体能周周练
-
12.5 放松练习
-
-
13 第十三次课
-
13.1 热身练习
-
13.2 国际排舞曲目欣赏
-
13.3 成套《见侬起舞》复习上
-
13.4 体能周周练
-
13.5 拉伸放松
-
-
14 第十四次课
-
14.1 热身练习
-
14.2 国际排舞曲目赏析
-
14.3 成套《见侬起舞》复习下
-
14.4 体能周周练
-
14.5 拉伸放松
-
-
15 第十五次课
-
15.1 热身练习
-
15.2 国际排舞曲目赏析
-
15.3 体能周周练
-
15.4 拉伸放松
-
15.5 考试
-
