体能周周练
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3.4体能周周练
同学们：今天的体能部分继续上周tabata间歇训练，要求大家在20s内完成最大强度的训练，休息10s,如此循环做8组，完成一次时间为4分钟，让我们一起动起来！
陈丹
目录
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1 第一次课
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1.1 排舞项目学习指南
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1.2 专项理论知识
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1.3 科学讲堂之运动对大脑神奇的好处
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1.4 民族舞蹈欣赏—彩云之南
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1.5 体能周周练
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2 第二次课
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2.1 排舞基本舞步学习
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2.2 科学讲堂之热身的原理
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2.3 成套曲目一欣赏
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2.4 体能周周练
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2.5 放松拉伸练习
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3 第三次课
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3.1 热身练习
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3.2 排舞基本舞步学习
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3.3 排舞成套动作学习一
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3.4 体能周周练
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3.5 科学讲堂之放松拉伸（1）
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4 第四次课
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4.1 热身练习
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4.2 复习排舞基本舞步
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4.3 排舞成套动作学习一
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4.4 体能周周练
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4.5 拉伸放松
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4.6 科学讲堂之放松拉伸（2）
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5 第五次课
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5.1 热身练习
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5.2 排舞基本舞步学习
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5.3 排舞成套动作学习一
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5.4 体能周周练
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5.5 拉伸放松
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6 第六次课
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6.1 热身练习
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6.2 排舞基本舞步学习
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6.3 排舞成套动作学习一
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6.4 体能周周练
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6.5 拉伸放松
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7 第七次课
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7.1 热身练习
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7.2 排舞基本舞步复习
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7.3 排舞成套动作学习二
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7.4 体能周周练
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7.5 拉伸放松
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8 第八次课
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8.1 热身练习
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8.2 排舞基本舞步复习
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8.3 排舞成套动作学习二
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8.4 体能周周练
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8.5 拉伸放松
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9 第九次课
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9.1 热身练习
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9.2 排舞基本舞步学习
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9.3 排舞成套动作学习二
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9.4 体能周周练
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9.5 拉伸放松
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10 第十次课
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10.1 热身练习
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10.2 排舞基本舞步复习
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10.3 排舞成套动作学习二
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10.4 体能周周练
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10.5 拉伸放松
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11 第十一次课
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11.1 热身练习
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11.2 国际排舞曲目赏析
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11.3 成套《sucker》复习上
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11.4 体能周周练
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11.5 放松练习
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12 第十二次课
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12.1 热身练习
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12.2 国际排舞曲目赏析
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12.3 成套《sucker》复习下
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12.4 体能周周练
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12.5 放松练习
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13 第十三次课
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13.1 热身练习
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13.2 国际排舞曲目欣赏
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13.3 成套《见侬起舞》复习上
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13.4 体能周周练
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13.5 拉伸放松
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14 第十四次课
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14.1 热身练习
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14.2 国际排舞曲目赏析
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14.3 成套《见侬起舞》复习下
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14.4 体能周周练
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14.5 拉伸放松
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15 第十五次课
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15.1 热身练习
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15.2 国际排舞曲目赏析
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15.3 体能周周练
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15.4 拉伸放松
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15.5 考试
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