第二节 女子与运动 

女子在生理功能和运动能力方面都存在一些与男性不同的特点。体育锻炼与教学训练均应考虑这一性别差异因素。本章着重介绍女子运动能力如力量、有氧能力、无氧能力及运动对月经周期的影响。了解与掌握这些特点，对科学地安排体育教学、运动训练及健身锻炼都有十分重要的意义。

一、女子运动能力的特点

（一）力量的性别差异 

1.肌肉力量 

男孩和女孩在性成熟之前，肌肉力量没有明显差异，但在 12~14 岁后，男女之间的力量出现了明显差异。 

2.决定力量性别差异的因素 

（ 1 ）骨骼肌的特点：女子的骨骼肌体积小，肌肉力量较男子差。这与女子体内雄性激素水平低有关。一般认为，女子肌力增加的原因是改善了神经控制，增强了神经冲动的传递，使原来不活动的肌纤维活动起来，募集更多的运动单位参与了工作，而与骨骼肌体积增大的关系不密切。 

（ 2 ）骨骼的特点：女子骨杠杆较短，骨骼肌附着面不如男子的大等。 

（二）有氧能力的性别差异 

1.最大吸氧量的性别差异 

就自然增长而言，男子的最大吸氧量在17岁达峰值，而女子是在14岁达峰值。 

2.决定有氧能力性别差异的因素 

（ 1 ）女子的氧运输系统功能：女子的肺通所量及肺活量等小于男子，男子的屏息时间长于女子。人体血液运输氧的能力主要取决于血红蛋白的数量，女子无论是红细胞总量都比男子低。女子的心脏无论重量、体积等指标均较男子低。因此，女子的心搏量和每分输出量均低于男子。 

（ 2 ）女子组织利用氧的能力：女子在有氧氧化供能能力上较男子具有更大的优势和潜力，如女子体内一些糖有氧代谢酶的活性较男子高，女运动员的糖有氧代谢能力比男子高，女子在长时间的耐力运动中比男更依赖脂肪供能。 

（三）无氧能力的性别差异 

女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子 

（四）运动负荷时功能变化的性别差异 

1.定量负荷时机体的反应 

在进行负荷量、持续时间及其他条件相同的运动时，女子的反应程度较大，同时恢复也较慢。 

2.极量运动时的反应 

在尽本人最大能力进行运动时，女子的各器官、系统的功能表现为动员快，潜力较小、负荷以后恢复较慢。 

二、卵巢的内分泌功能 

1.雌激素的主要作用 

（1）对生殖器官的作用：促进各种附属生殖器官的发育。 

（2）对乳腺和副性征的影响：刺激乳腺导管和结缔组织增生，使骨盆宽大。 

（3）对代谢的影响：增强成骨作用，绝经期雌激素缺乏，导致骨质疏松。 

2.孕激素的主要作用 

（1）对子宫的作用：促使子宫内膜增生，有利于受精卵着床。 

（2）对乳腺的作用：促进乳腺发育。 

（3）产热作用：使基础体温在排卵日后升高 1 ℃。 

三、月经周期与运动 

1.月经周期的生理变化 （分三个期） 

2.月经周期与运动能力（ 经前期较差；中期运动能力较好） 

3.运动对月经周期的影响 （运动员初潮偏晚；长时间力竭性运动导致运动性闭经）