瑜伽解剖生理学

牛秋红

目录

  • 1 瑜伽塑造身心健康
    • 1.1 什么是瑜伽
    • 1.2 瑜伽的起源与发展
    • 1.3 瑜伽的分类与特点
    • 1.4 瑜伽塑造身心健康
  • 2 呼吸动力学
    • 2.1 从细胞开始的瑜伽课
    • 2.2 出生于呼吸和重力环境
    • 2.3 呼吸是人体空腔的形态变化
    • 2.4 膈在呼吸中的作用
    • 2.5 收束
  • 3 瑜伽和脊柱
    • 3.1 脊柱的发育
    • 3.2 个体的发育
    • 3.3 椎骨之间的连结元件
    • 3.4 脊柱运动的类型
  • 4 骨骼系统
    • 4.1 身体各系统的动态平衡
    • 4.2 关节的平衡
  • 5 肌肉系统
    • 5.1 肌肉的基本结构
    • 5.2 肌肉收缩
    • 5.3 肌肉关系
    • 5.4 骨骼肌的基本原则
  • 6 瑜伽体式的奥秘
    • 6.1 第一课时
    • 6.2 第二课时
  • 7 站式
    • 7.1 第一课时
    • 7.2 第二课时
  • 8 坐式
    • 8.1 第一课时
    • 8.2 第二课时
  • 9 跪式
    • 9.1 第一课时
    • 9.2 第二课时
  • 10 仰卧式
    • 10.1 第一课时
    • 10.2 第二课时
  • 11 俯卧式
    • 11.1 第一课时
    • 11.2 第二课时
  • 12 臂架式
    • 12.1 第一课时
    • 12.2 第二课时
  • 13 双人瑜伽体式
    • 13.1 第一课时
    • 13.2 第二课时
  • 14 瑜伽放松体式与休息术
    • 14.1 第一课时
    • 14.2 第二课时
第一课时