男生的标准：

1、标准俯卧撑一次连续50个；

2、标准平板支撑3分钟；

3、标准引体向上18个。

女生的标准：

1、标准俯卧撑一次连续15个；

2、标准平板支撑1.5分钟；

3、单杠悬挂15秒。

先自我测试是否能达到以上标准，

如达不到，在纸上写下：（某某某），1、俯卧撑差（ ）个；2、平板支撑差（  ）秒；3、引体向上差（  ）个。

如部分达到，在纸上写下如：（某某某），1、俯卧撑差（ ）个；2、我不差；3、我不差。

如全部达到在纸上写下：（某某某），1、俯卧撑（ ）个；2、平板支撑（  ）秒；3、引体向上（  ）个。均已达标！

写完并写好日期保存好，以待备用。