课堂要求：1、完成签到和每一任务点观看（观看进度超50%为完成任务点）。

                 2、整节课堂上课期间（8:00-9:40）必须进行与本课程相关内容的训练和学习。

               3、如有动作或者课程方面的疑问和建议可随时私信我或者在讨论区留言。

课堂作业：1、室外窗台和平衡木障碍练习（注意安全，要有搭档相互提醒）。

                 2、从警体馆门前的柏油道路上，由东门向西至拐弯处（最西头），十个来回。