课堂要求：1、完成签到和每一任务点视频观看（观看进度超50%才算完成任务点）。

                 2、整节课堂上课期间（14:00-15:40）必须进行与本课程相关内容的训练和学习。

               3、如有动作或者课程方面的疑问和建议可随时私信我或者在讨论区留言。

课堂作业： 1、俯卧撑30一组，完成3组。

                 2、仰卧卷腹（摸膝）20一组，完成3组。

                 3、平板支撑第一组2分钟，第二组2分钟，第三组1分钟