警察障碍技术

马冀贤

目录

  • 1 课前须知
    • 1.1 课程介绍
    • 1.2 课程大纲
    • 1.3 考核方式
    • 1.4 课程设计
    • 1.5 学习任务单计划
    • 1.6 PPT课件
  • 2 第一章
    • 2.1 要求：跟练学习+巩固掌握
    • 2.2 准备练习-颈部拉伸
    • 2.3 准备练习-肩部拉伸
    • 2.4 准备练习-腰部拉伸
    • 2.5 准备练习-髋部拉伸
    • 2.6 准备练习-脚踝拉伸
    • 2.7 准备练习-俯卧撑+平板支撑
    • 2.8 准备练习-坐姿仰卧起坐+摸膝卷腹
    • 2.9 障碍动作学习-攀越直梯
    • 2.10 作业：（要求下节课上课之前完成）
  • 3 第二章
    • 3.1 要求：场地训练+跟练学习
    • 3.2 跨越壕沟
    • 3.3 跨越梯式杠
    • 3.4 攀越高板
    • 3.5 通过高低平行杠
    • 3.6 警务实战技能相关
    • 3.7 比赛赏析
    • 3.8 课堂作业
  • 4 第三章
    • 4.1 说在课前
    • 4.2 关节控制操
    • 4.3 拉肘折腕
    • 4.4 拉肘别臂
    • 4.5 夹臂折腕
    • 4.6 格斗比赛
    • 4.7 课堂作业
  • 5 第四章
    • 5.1 说在课前
    • 5.2 第一部分：走出去
    • 5.3 第二部分：去警体馆，预习倒功
    • 5.4 倒功-前倒
    • 5.5 倒功-后倒
    • 5.6 倒功-侧倒
    • 5.7 倒功教学
    • 5.8 第三部分：引体向上
    • 5.9 第四部分：我的心愿
    • 5.10 课外延展
  • 6 第五章
    • 6.1 说在课前
    • 6.2 第一部分：看
    • 6.3 警务实战基本技能
    • 6.4 警棍技能
    • 6.5 第二部分：找
    • 6.6 第三部分：写
  • 7 第六章
    • 7.1 体能作业
    • 7.2 司法警察执法规范1
    • 7.3 司法警察执法规范2
    • 7.4 司法警察执法规范3
    • 7.5 巡逻、盘查、警戒控制
准备练习-颈部拉伸