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每次运动后都要进行放松活动，可以帮助消除运动后的身体内代谢废物，有助于消除疲劳和身体恢复。放松活动以拉伸和按摩为主，效果以紧张的肌肉变为松软、运动后第二天身体没有不适感为好。

注意：在放松拉伸练习时一定要保持深长的呼吸，不要憋气。在练习站立单腿拉伸动作时，动作腿的大腿向前不能超过身体所在的垂直面；在练习双臂撑墙肩部拉伸时，下肢呈弓步，后脚脚跟尽量踩地，可以同时对小腿起到拉伸作用。