健身操舞

霍玉苗

目录

  • 1 课前准备
    • 1.1 安全保健知识
    • 1.2 常见运动损伤及预防
    • 1.3 热身活动
    • 1.4 放松活动
  • 2 排舞概述
    • 2.1 排舞简介
    • 2.2 排舞基本理论
    • 2.3 排舞赏析
  • 3 排舞基本步伐
    • 3.1 基本步伐一
    • 3.2 基本步伐二
    • 3.3 基本步伐三
    • 3.4 基本步伐四
    • 3.5 练习音乐
  • 4 初级排舞
    • 4.1 如何去做
      • 4.1.1 完整示范
      • 4.1.2 分解教学
        • 4.1.2.1 第一八拍
        • 4.1.2.2 第二八拍
        • 4.1.2.3 第三八拍
        • 4.1.2.4 第四八拍
      • 4.1.3 音乐
    • 4.2 万里挑一
      • 4.2.1 完整示范
      • 4.2.2 分解教学
      • 4.2.3 音乐
    • 4.3 夜幕降临
      • 4.3.1 完整示范
      • 4.3.2 基本步伐
      • 4.3.3 分解教学
      • 4.3.4 音乐
    • 4.4 见侬起舞
      • 4.4.1 完整示范
      • 4.4.2 基本步伐
      • 4.4.3 分解教学
      • 4.4.4 音乐
    • 4.5 我眼中的音乐
      • 4.5.1 完整示范
      • 4.5.2 基本步伐
      • 4.5.3 分解教学
      • 4.5.4 音乐
  • 5 中级排舞
    • 5.1 棒棒糖
      • 5.1.1 完整示范
      • 5.1.2 分解教学
        • 5.1.2.1 第一八拍
        • 5.1.2.2 第二八拍
        • 5.1.2.3 第三八拍
        • 5.1.2.4 第四八拍
        • 5.1.2.5 第五八拍
        • 5.1.2.6 第六八拍
        • 5.1.2.7 第七八拍
        • 5.1.2.8 第八八拍
      • 5.1.3 音乐
    • 5.2 巨人
      • 5.2.1 完整示范
      • 5.2.2 基本步伐
      • 5.2.3 分解教学
      • 5.2.4 音乐
    • 5.3 环球旅行
      • 5.3.1 完整示范
      • 5.3.2 基本步伐
      • 5.3.3 分解教学
      • 5.3.4 音乐
  • 6 高级排舞
    • 6.1 落扣
      • 6.1.1 完整示范
      • 6.1.2 基本步伐
      • 6.1.3 分解教学
      • 6.1.4 音乐
    • 6.2 大自然
      • 6.2.1 完整示范
      • 6.2.2 分解教学
      • 6.2.3 音乐
  • 7 拓展资料
    • 7.1 单人排舞
    • 7.2 双人排舞
    • 7.3 三人排舞
    • 7.4 四人排舞
    • 7.5 手臂动作编排参考资料
  • 8 附加内容
    • 8.1 简化太极拳24式
    • 8.2 第九套广播体操
      • 8.2.1 完整示范
      • 8.2.2 分节教学
      • 8.2.3 音乐
      • 8.2.4 健身操舞
棒棒糖

《棒棒糖》是中级排舞动作，总共8个8拍。一遍完成后面对6点方向，因此完成全方向需要跳两遍。为了方便初学者，本课程去掉了间奏和重启，音乐长度为6遍动作。手部动作可以自由发挥。