轮滑4

罗慧坚

目录

  • 1 第一次课
    • 1.1 第一课时：轮滑运动起源与发展（上）
    • 1.2 第二课时：轮滑运动起源与发展（下）
      • 1.2.1 轮滑运动的分类与竞赛形式
    • 1.3 课堂测试
  • 2 第二次课
    • 2.1 课前热身
    • 2.2 轮滑主要竞赛项目及竞赛规则
    • 2.3 轮滑倒滑及自由式轮滑动作欣赏
    • 2.4 课堂作业
  • 3 第三次课
    • 3.1 课前热身活动
    • 3.2 第一课时：复习轮滑弯道滑行（陆地模仿练习）
    • 3.3 第二课时:轮滑弯道滑行轮上模仿练习
    • 3.4 课堂作业
  • 4 第四次课
    • 4.1 热身运动
    • 4.2 第一节课：轮滑弯道滑行陆地模仿
      • 4.2.1 轮滑弯道技术滑行
      • 4.2.2 弯道定型练习
    • 4.3 第二节课：轮滑弯道滑行专门性力量练习
    • 4.4 课堂作业：素质练习
  • 5 第五次课
    • 5.1 第一次课:：平地花式技术学习
      • 5.1.1 平花技术基础动作
      • 5.1.2 平地花式进阶技术
    • 5.2 轮转冰技巧
      • 5.2.1 上冰前准备及认识冰刀
      • 5.2.2 冰上转弯滑行
    • 5.3 第二次课：无负重身体素质练习
    • 5.4 课堂作业
  • 6 第六次课：轮转冰技巧
    • 6.1 课前热身
    • 6.2 第一课时：认识冰刀
    • 6.3 第二课时：速度滑冰基础知识
    • 6.4 速度轮滑转速度滑冰可行性分析
    • 6.5 课堂作业
  • 7 第七次课：体育思政（奥林匹克与中国）
    • 7.1 第一部分（体能训练）
      • 7.1.1 课前热身
      • 7.1.2 23个体能训练动作
    • 7.2 第二部分：奥林匹克与中国
      • 7.2.1 中国奥林匹克精神的历史背景
      • 7.2.2 中国重返奥林匹克大家庭
      • 7.2.3 中国申奥历程
      • 7.2.4 Beijing;Winter Olympics2022
    • 7.3 结束部分：体育精神
    • 7.4 课后作业
  • 8 第八次课：轮滑全项目比赛赏析
    • 8.1 第一部分：课前热身和体能训练
      • 8.1.1 运动前热身（适合课前、考试前热身）
      • 8.1.2 身体素质提升
    • 8.2 轮滑全项目比赛赏析
    • 8.3 速度滑冰比赛
    • 8.4 自由式轮滑比赛集锦
  • 9 身体素质和轮滑停止技术
    • 9.1 本学期末期考试相关事项
    • 9.2 轮滑停止技术
    • 9.3 轮滑腿部力量专门性练习
    • 9.4 课堂作业
  • 10 第十次课：运动与健康
    • 10.1 运动期间饮食选择
    • 10.2 补（缓）考：跳绳、仰卧起坐
  • 11 第十一次课：运动意外伤害的预防以及应对措施
    • 11.1 体能练习：
    • 11.2 运动损伤的预防以及伤害发生后的应对措施
  • 12 第十二次课：运动损伤的应急处理措施
    • 12.1 课前热身
    • 12.2 运动损伤应急处理
    • 12.3 运动训练计划的制订
    • 12.4 体育理论考试
  • 13 第十三次课：科学运动理论及方法
    • 13.1 运动项目的选择及量和强度的设定
    • 13.2 科学锻炼方法
  • 14 第十四次课：期末考核要点，素质练习
    • 14.1 素质提升练习
    • 14.2 世界轮滑锦标赛欣赏
    • 14.3 期末考试项目技术难点、重点学习
课前热身活动

1、课前热身（视频）8分钟

内容及组次：1. 垫脚伸展 60秒 2. 抬膝跨栏 右60秒 3. 抬膝跨栏 左 60秒 4. 原地跳跑 60秒 5. 旋体肘击 60秒 6. 左右拧臂 60秒 7. 内外八跳 60秒8. 顺逆扭胯 各30秒