科学锻炼

一、目标

培养学生科学锻炼的意识、能力和习惯。

二、内容

运动有益健康，但要讲究科学，否则可能适得其反。在进行锻炼时要充分考虑是否患有不适合某种运动的疾病，选择适合自己的运动项目，循序渐进；运动前充分做好准备活动，运动中加强自我监测，运动后注意放松及保暖；在运动过程中注意补水和补充营养；根据空气污染情况，科学地选择锻炼的时间、地点，穿着适宜运动的服装，注意场地、器械安全等。

三、启示

大学生应该具备科学健身意识，学会利用体育运动增进身体健康、缓解精神压力、提高社会适应能力、培养良好的道德品质。