一、复习蛙泳腿（参见第三次课内容）

1．两手后撑斜坐地面模仿练习

2．两人互相帮助俯卧模仿练习

3.   抓边在水中模仿做练习

4.动作要领：

1）收腿：大腿带动小腿边收边分，小腿尽量靠近臀部、大腿与躯干约120°，膝内侧与髋关节同宽。

2）翻脚：收腿靠近臀部时，两膝内压小腿外移，勾两脚并外翻。

3）蹬夹腿：大腿发力，依次伸髋，伸膝伸踝。

4）滑行：身体借蹬夹力量向前滑行。

简称：收、翻、蹬夹、并

练习口诀：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

二、复习蛙泳腿部和呼吸配合

当蹬夹动作结束、两腿并拢伸直时，抬头吸气，随后低头没入水中闭气再收腿。