授课题目（章节或主题）

运动中常见生理反应与运动疾病

教学目标与要求：  

主要知识点、重点与难点：

重点：常见运动疾病的处理;难点：常见运动疾病的预防

教学方法（请打√选择）：

讲授法□√  讨论法□√  演示法□√  自学辅导法□√　 练习法(习题或操作) 　读书指导法□

ＰＢＬ（以问题为中心的教学法）□　　案例法□　    其他□

教学媒体（请打√选择）：

教材□√   板书□√   实物□     标本□     挂图□√   模型□    多媒体□√   幻灯□   录像□   CAI（计算机辅助教学）□

教学过程设计（包括讲授内容、讲授方法、时间分配、媒体选用、板书设计等）：

一、极点与第二次呼吸

1、极点

中长跑时，能量消耗大，下肢回流血量减少，加剧了大脑氧债的积累，达到一定程度时，会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重，动作不协调，甚至恶心现象，在运动生理学上称为“极点”。

2、第二次呼吸

当“极点”出现后，情绪稳定，适当减慢跑速，加深呼吸，坚持下去，不适现象会逐步缓解与消失。这是由于一方面氧供给逐步增加，另一方面机体的适应性使机体功能重新得到改善，从而运动能力提高，动作重新变得协调有力，标志着“极点”已经有所克服，生理过程出现新的平衡，运动医学称为“第二次呼吸”。

二、肌肉酸痛

1、 急性酸痛

肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。

2、 慢性酸痛

肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。

3、 肌肉酸痛的处理

热敷，伸展练习，按摩，口服维生素c，针灸。

4、 预防

科学安排运动负荷，避免长时间练习身体某一部位；以免局部肌肉负荷过重；准备活动做充分；整理活动除一般性放松练习，还应进行肌肉的伸展拉伸练习。

 三、运动中腹疼

 由激烈运动引起的一时性的非疾病机能紊乱，其中包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛。

  1、运动中腹痛的处理

（一）运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。

（二）用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。

（三）疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654－2片10mg，腹痛应当停止。

（四）如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。

（五）热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。

（六）如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。

2、运动中腹痛的预防

（一）遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。

（二）充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。

（三）合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

（四）运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。

（五）夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。

四 、肌肉痉挛

     俗称抽筋，是肌肉不自主地突发性强直收缩，并变得异常僵硬。

1、肌肉痉挛的处理

患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，当肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。也可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部喷洒或擦一些松筋止痛的药水、药膏也很有效。

2、肌肉痉挛的预防

运动前做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉事先进行按摩，冬季锻炼要注意保暖，夏季锻炼应注意补充盐分，游泳下水前，应先用冷水进行淋浴，游泳时间不宜过长，疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动。

五、中暑

     中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。

1、中暑的处理

迅速将患者移至通风、阴凉处、解开衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给与含盐清良饮料或十滴水，严重者应迅速转送医院治疗。

2、中暑的预防

在高温炎热夏季锻炼时，应适当减少运动量，缩短运动时间，避免在烈日下长时间锻炼；夏天在室外锻炼时，宜穿浅色衣服，戴遮阳帽；在室内锻炼时，应有良好的通风，并注意服饮低糖含盐饮料。

教学方法：课堂讲解、板书、提问、互相交流

提问、课堂讨论等师生互动的设计：

教学小结、复习思考及作业题布置：

教学中的创新点（加强基础与实践联系、外语运用、启发学生思维、指导学生自学、介绍学科新进展等方面）

参考资料（包括辅助教材、参考书、文献等）：

白晋湘等，《大学体育理论与实践教程》 北京：民族出版社，2015.6

第  2   次课

教学内容

教学目标

一、太极拳

复习第一段动作

二、心肺功能素质练习:中长跑

1、复习二十四式简化太极拳，使学生进一步掌握太极拳     动作；

2、 通过中长跑练习提高心肺功能；

3、 培养学生终身体育思想。

所需

器材

音响、耳麦、口哨

上课地点

红湘校区田径场

教学

重点

难点

重点：中长跑

难点：途中跑呼吸和动作的协调配合

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

准

  备

  部

  分

10’

一、课堂常规

1、由体育委员集合、整队，向教师报告人数；

2、师生问好，点名；

3、宣布本次课的教学任务、内容、练习方法及训练要求，安排见习生；

4、检查着装情况

二、准备活动：

1、慢跑400米；

2、徒手操

1）头部运动        4╳8

2）扩胸运动        4╳8

3）体转运动        4╳8

4）振臂运动        4╳8

5）腹背运动        4╳8

6）弓步压腿        4╳8

7）仆步压腿        4╳8

8）膝、踝关节绕环  4╳8

组织：

××××××××××

××××××××××

         △       ★

（×为学生、△为体育委员、★为教师）

要求：快、静、齐

组织：

× × × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × × ×

★

教法：教师领做、学生跟做。

要求：

1、通过准备活动充分活动全身各个关节；

2、做徒手操时动作规范，有节奏和有力度；

3、教师声音洪亮，口令准确。

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

基

  本

  部

  分

70’

一、太极拳

①起势

1、两脚开立

2、两臂前举  3、屈腿按掌

②野马分鬃

左野马分鬃

1、抱手收脚  2、转体上步

3、弓步分手

右野马分鬃

1、转体撇脚  2、抱手收脚

3、转体上步  4、弓步分手

左野马分鬃 

1、转体撇脚  2、抱手收脚

3、转体上步  4、弓步分手

③白鹤亮翅

1、跟步抱手  2、后坐转体

3、虚步分手

④、搂膝拗步

左搂膝拗步

1、转体摆臂  2、摆臂收脚

3、上步屈肘  4、弓步搂推

右搂膝拗步

1、转体撇脚  2、摆臂收脚

3、上步屈肘  4、弓步搂推

⑤手挥琵琶

1、跟步展臂  2、后坐引手

3、虚手合手

重点：前进、后退都走弧形步，身形注意头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。

难点：由腿的曲伸来移动重心，呼吸与动作相配合。

组织：

× × × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × × ×

★

教法：

1、教师讲解示范，学生跟做；

2、教师喊口令，学生完成动作；

3、教师讲解易犯错误动作；

4、学生分组练习，教师巡查并及时纠错。

要求：

  1、教师示范准确，讲解详略得当，声音洪亮；

  2、学生练习认真，遇到难题及时找同学或教师解决

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

基

  本

  部

  分

70’

二、心肺功能素质练习：中长跑

1、专项准备活动

小步跑15M+加速跑20M

高抬腿跑15M+加速跑20M

加速跑30M

加速跑60M

2、完整800米（女）/1000（男）一次

重点：跑完全程；

难点：跑出自己的节奏。

组织：

×××××××…………………………

×××××××…………………………

教法：

教师讲解、示范，喊口令学生跟做。

要求：

1、注重动作到位，跑的节奏和呼吸；

2、完成规定距离。

组织：

教法：

1、教师讲解规则，发令；

2、学生跑完全程。

要求：

1、注重跑的节奏和呼吸；

2、完成规定距离。

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

结

束

部

分

10’

一、 教师集合队伍

二、放松活动

1、甩手臂、甩小腿；

2、互相放松腰、背肌；

3、闭目深呼吸。

二、 总结学生本课学习的优缺点

三、 宣布下一次课的内容

四、 布置收拾归还器材

五、解散下课。

组织：

××××××××××

××××××××××

★

教法：

    1、教师示范讲解，喊口令；

    2、学生跟练。

要求：放松充分，发扬互助精神

第  3   次课

教学内容

教学目标

一、太极拳

复习第一、二段动作

二、心肺功能素质练习:中长跑

1、复习二十四式简化太极拳，使学生进一步掌握太极拳     动作；

3、 通过中长跑练习提高心肺功能；

3、 培养学生终身体育思想。

所需

器材

音响、耳麦、口哨

上课地点

红湘校区田径场

教学

重点

难点

重点：中长跑

难点：掌握正确技术动作

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

准

  备

  部

  分

10’

一、课堂常规

1、由体育委员集合、整队，向教师报告人数；

2、师生问好，点名；

3、宣布本次课的教学任务、内容、练习方法及训练要求，安排见习生；

4、检查着装情况

二、准备活动：

1、慢跑400米；

2、徒手操

1）头部运动        4╳8

2）扩胸运动        4╳8

3）体转运动        4╳8

4）振臂运动        4╳8

5）腹背运动        4╳8

6）弓步压腿        4╳8

7）仆步压腿        4╳8

8）膝、踝关节绕环  4╳8

组织：

××××××××××

××××××××××

         △       ★

（×为学生、△为体育委员、★为教师）

要求：快、静、齐

组织：

× × × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × × ×

★

教法：教师领做、学生跟做。

要求：

1、通过准备活动充分活动全身各个关节；

2、做徒手操时动作规范，有节奏和有力度；

3、教师声音洪亮，口令准确。

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

基

  本

  部

  分

70’

一、太极拳

①起势

1、两脚开立

2、两臂前举  3、屈腿按掌

②野马分鬃

左野马分鬃

1、抱手收脚  2、转体上步

3、弓步分手

右野马分鬃

1、转体撇脚  2、抱手收脚

3、转体上步  4、弓步分手

左野马分鬃 

1、转体撇脚  2、抱手收脚

3、转体上步  4、弓步分手

③白鹤亮翅

1、跟步抱手  2、后坐转体

3、虚步分手

④、搂膝拗步

左搂膝拗步

1、转体摆臂  2、摆臂收脚

3、上步屈肘  4、弓步搂推

右搂膝拗步

1、转体撇脚  2、摆臂收脚

3、上步屈肘  4、弓步搂推

⑤手挥琵琶

1、跟步展臂  2、后坐引手

3、虚手合手

⑥左右倒卷肱

1、转体撒手  2、退步卷肱

3、虚步推掌

组织：

× × × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × × ×

★

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

基

  本

  部

  分

70’

⑦左揽雀尾

1、转体撒手2、抱手收脚

3、转体上步4、弓步棚臂

5、转体摆臂6、转体后捋

7、转体搭手8、弓步前挤

9、后坐引手10、弓步前按

⑧右揽雀尾

1、转体分手2、抱手收脚

3、转体上步4、弓步棚臂

5、转体摆臂6、转体后捋

7、转体搭手8、弓步前挤

9、后坐引手10、弓步前按

重点：前进、后退都走弧形步，身形注意头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。

难点：由腿的曲伸来移动重心，呼吸与动作相配合。

二、身体素质：中长跑

中长跑技术的重要环节

1、起跑

中长跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立。臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5-10m 处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。听到枪声后，两腿用力蹬地后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。

教法：

1、教师讲解示范；

2、学生跟做；

3、学生分组练习；

4、教师纠正错误动作。

要求：

1、教师示范准确，讲解精炼，声音洪亮，注意细节；

2、学生练习认真，动作到位，注意呼吸节奏。

组织：

×××××××…………………………

×××××××…………………………

教法：

1、讲解并示范起跑动作要领前后各1次；

2、学生模仿练习若干次；

3、摆臂练习，教师领做；

4、讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。

5、分组跑体会练习：男生绕跑道6圈，女生5圈。

6、教师巡回观察，纠正错误动作。

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

基

  本

  部

  分

70’

2、起跑后的加速跑

沿切线方向加速，抢占有利位置。

3、途中跑

①动作特征：高步频，积极有效的伸髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。

②中长跑的呼吸：采用两步或三步一呼气，两步或三步一吸气。

③极点现象及第二次呼吸。

4、冲刺跑（终点跑）

重点：掌握正确技术动作；

难点：坚持跑完全程。

要求： 

1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。

2、认真练习，积极体会，改进提高技术。

3、“极点”出现时，要认真对待。

结

束

部

分

10’

一、教师集合队伍

二、放松活动

1、甩手臂、甩小腿；

2、互相放松腰、背肌；

3、闭目深呼吸。

三、总结学生本课学习的优缺点

四、宣布下一次课的内容

五、布置收拾归还器材

六、解散下课。

组织：

××××××××××

××××××××××

★

教法：

    1、教师示范讲解，喊口令；

    2、学生跟练。

要求：放松充分，发扬互助精神

第  4   次课

教学内容

教学目标

一、 太极拳：复习太极拳第三、四段动作

二、健康体适能：

绳梯组合练习--向前交换腿跳、侧向单腿跳、向后交换腿跳

1、 复习二十四式简化太极拳，强化动作的缓慢柔和，呼吸、动作和意念的相配合；

2、 学习绳梯组合练习---向前交换腿跳、侧向单腿跳、向后交换腿跳，锻炼学生的协调性，培养学生的节奏感；

3、培养学生终身体育思想。

所需

器材

音响、耳麦、口哨

上课地点

红湘校区北校田径场

教学

重点

难点

重点：绳梯组合练习

难点：身体的协调能力

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

准

  备

  部

  分

10’

一、课堂常规

1、由体育委员集合、整队，向教师报告人数；

2、师生问好，点名；

3、宣布本次课的教学任务、内容、练习方法及训练要求，安排见习生；

4、检查着装情况

二、准备活动：

1、慢跑400米；

2、徒手操

1）头部运动        4╳8

2）扩胸运动        4╳8

3）体转运动        4╳8

4）振臂运动        4╳8

5）腹背运动        4╳8

6）弓步压腿        4╳8

7）仆步压腿        4╳8

8）膝、踝关节绕环  4╳8

组织：

××××××××××

××××××××××

         △       ★

（×为学生、△为体育委员、★为教师）

要求：快、静、齐

组织：

× × × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × × ×

★

教法：教师领做、学生跟做。

要求：

1、通过准备活动充分活动全身各个关节；

2、做徒手操时动作规范，有节奏和有力度；

3、教师声音洪亮，口令准确。

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

基

  本

  部

  分

70’

一、太极拳

⑨单鞭

1、转体运臂  2、勾手收脚

3、转体上步  4、弓步推掌

⑩云手

1、转体松勾  2、云手收步

3、云手开步  4、云手收步

5、云手开步  6、云手收步

11单鞭

1、转体勾手  2、转体上步

3、弓步推掌

12高探马

1、后脚跟步  2、后坐翻手

3、虚步推掌

13右蹬腿

1、穿手提脚  2、上步翻手

3、分手弓腿  4、抱收手脚

5、翻手提腿  6、分手蹬脚

14双峰贯耳

1、屈膝并手  2、上步落手

3、弓步贯拳

15转身左蹬脚

1、转体分手  2、收脚合抱

3、提膝翻手  4、分手蹬脚

重点：前进、后退都走弧形步，身形注意头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。

难点：由腿的曲伸来移动重心，呼吸与动作相配合。

组织：

× × × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × × ×

★

教法：

1、教师讲解示范；

2、学生跟做；

3、学生分组练习；

4、教师纠正错误动作。

要求：

1、教师示范准确，讲解精炼，声音洪亮，注意细节；

2、学生练习认真，动作到位，注意呼吸节奏。

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

基

  本

  部

  分

70’

二、健康体适能

绳梯组合练习:

训练

1. 向前交换腿跳(Ladder alternate leg forward)
双脚站在绳梯的外面，绳梯面向运动员。先让右脚跳进第一个格子里，然后迅速将左脚跳进第二个方格里，以此类推，始终是左右脚交替进行直到跳完整个绳梯。

2.侧向单腿跳(Ladder single leg lateral)

开始时右脚站在绳梯外，左脚站在第二个格子里，也就是说第一个格子是空的。然后右脚跳进第一个格子里，紧接着左脚跳进第三个格子里，然后再右脚进第二个格子，左脚进第四个格子，以此类推，直到跳完整个绳梯。

3.向后交换腿跳(Ladder single leg backward)
  开始时双脚站在绳梯的外面，且绳梯在运动员身后。右脚进第一个格子，然后左脚进第二个格子，以此类推,始终是左右脚交替进行直到跳完整个绳梯。

重点：步伐正确，动作协调。

组织：

      ××××××   

      ××××××  

       ★

××××××

 教法：

1、教师讲解示范

2、学生跟做

3、学生分组练习

4、教师纠正错误动作

5、相互点评

要求：

1、教师示范准确，讲解详略得当，声音洪亮；

2、学生认真听讲、刻苦练习，动作轻松协调、到位。

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

结

束

部

分

10’

一、 教师集合队伍

二、放松活动

1、甩腿；

2、互相放松腰、背肌；

3、闭目深呼吸。

三、总结学生本课学习的优缺点

四、宣布下一次课的内容

五、布置收拾归还器材

六、解散下课。

组织：

××××××××××

××××××××××

★

教法：

    1、教师示范讲解，喊口令；

    2、学生跟练。

要求：放松充分，发扬互助精神

第  5  次课

教学内容

教学目标

一、 太极拳：复习太极拳第一、二、三、四段动作

二、健康体适能：越野跑技术

                 ——上坡跑技术、下坡跑技术

1、 复习二十四式简化太极拳，强化动作的缓慢柔和，呼吸、动作和意念的相配合；

2、 学习越野技术，培养学生的克服困难的意志；

3、培养学生终身体育思想。

所需

器材

音响、耳麦、口哨

上课地点

红湘校区北校田径场

教学

重点

难点

重点：越野跑技术

难点：注意动作的正确方法并分配好体力

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

准

  备

  部

  分

10’

一、课堂常规

1、由体育委员集合、整队，向教师报告人数；

2、师生问好，点名；

3、宣布本次课的教学任务、内容、练习方法及训练要求，安排见习生；

4、检查着装情况

二、准备活动：

1、慢跑400米；

2、徒手操

1）头部运动        4╳8

2）扩胸运动        4╳8

3）体转运动        4╳8

4）振臂运动        4╳8

5）腹背运动        4╳8

6）弓步压腿        4╳8

7）仆步压腿        4╳8

8）膝、踝关节绕环  4╳8

组织：

××××××××××

××××××××××

         △       ★

（×为学生、△为体育委员、★为教师）

要求：快、静、齐

组织：

× × × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × × ×

★

教法：教师领做、学生跟做。

要求：

1、通过准备活动充分活动全身各个关节；

2、做徒手操时动作规范，有节奏和有力度；

3、教师声音洪亮，口令准确。

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

基

  本

  部

  分

70’

一太极拳

17右下势独立

1、落脚勾手2、屈蹲开步

3、仆步穿掌4、弓腿起身

5、独立挑掌

18左右穿梭

右穿梭

1、落脚转体2、抱手收脚

3、上步错手4、弓步架推

左穿梭

1、转体撇脚2、抱手收脚

3、上步错手4、弓步架推

19海地针

1、后脚跟步2、后坐提手

3、虚步插掌

20闪通臂

1、提手收脚2、上步分手

3、弓步推掌

21转身搬拦捶

1、转身扣脚2、转体握拳

3、垫步搬拳4、转体收拳

5、上步拦掌6、弓步打拳

22如封似闭 

1、穿手翻掌 2、后坐引收 

3、弓步按掌 

23十字手 

1、转体扣脚 2、弓腿分手3、转体落手 4、收脚合抱 

收势

1、翻掌分手 2、垂臂落手 

3、并脚还原

重点：前进、后退都走弧形步，身形注意头顶、含胸、拔背、收腹、松腰。

难点：由腿的曲伸来移动重心，呼吸与动作相配合。

组织：

× × × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × × ×

★

教法：

1、教师讲解示范；

2、学生跟做；

3、学生分组练习；

4、教师纠正错误动作。

要求：

1、教师示范准确，讲解精炼，声音洪亮，注意细节；

2、学生练习认真，动作到位，注意呼吸节奏。

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

基

  本

  部

  分

70’

健康体适能

一、越野跑技术

1、上坡跑技术

越野跑时，由于跑的地点和环境在变化，所以跑的技术也要因条件的改变而随之变化。

上坡时，上体应前倾，大腿高抬一些，并用前脚掌着地，小步跑上去。遇到较陡的斜坡，可改用走步的方法或用之字形跑法（走法）。必要时可用单手或双手辅助攀登。

2、下坡跑技术

下坡时，上体应稍后倾，并以全脚掌或脚跟着地的方法进行，遇到较陡的下坡或坡面很滑的斜坡，可用侧脚掌着地，甚至采用蹲状的并用手在体后牵拉（草、树）、撑（地）方式的行进。到达下坡的末端（一般8—10米），便顺坡势疾跑至平地。

组织：在有上下坡的坡道上逐个完成练习

教学：1、教师讲解示范

2、学生跟做

3、学生逐个完成练习

4、教师纠正错误动作

要求：

1、 按照技术要求完成练习

2、 下坡控制速度，注意安全

结

束

部

分

10’

五、 教师集合队伍

二、放松活动

1、压腿、甩腿；

2、互相放松腰、背肌；

3、闭目深呼吸。

六、 总结学生本课学习的优缺点

七、 宣布下一次课的内容

八、 布置收拾归还器材

五、解散下课。

组织：

××××××××××

××××××××××

★

教法：

    1、教师示范讲解，喊口令；

    2、学生跟练。

要求：放松充分，发扬互助精神

第  6   次课

教学内容

教学目标

心肺功能素质测试

1、50m跑

2、1000m跑（男生）800m跑（女生）

1、通过考试50m和800m/1000m ，了解学生身体素质情况；

2、提高学生体质；

3、培养学生终身体育思想。

所需

器材

耳麦、口哨

上课地点

红湘校区田径场

教学

重点

难点

重点：凭证件有序考试

难点：考出好成绩

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

准

  备

  部

  分

10’

一、课堂常规

1、由体育委员集合、整队，向教师报告人数；

2、师生问好，点名；

3、宣布本次课的教学任务、内容、练习方法及训练要求，安排见习生；

4、检查着装情况

二、准备活动：

1、慢跑400米；

2、徒手操

1）头部运动        4╳8

2）扩胸运动        4╳8

3）体转运动        4╳8

4）振臂运动        4╳8

5）腹背运动        4╳8

6）弓步压腿        4╳8

7）仆步压腿        4╳8

8）膝、踝关节绕环  4╳8

组织：

××××××××××

××××××××××

         △       ★

（×为学生、△为体育委员、★为教师）

要求：快、静、齐

组织：

× × × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × × ×

★

教法：教师领做、学生跟做。

要求：

1、通过准备活动充分活动全身各个关节；

2、做徒手操时动作规范，有节奏和有力度；

3、教师声音洪亮，口令准确。

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

基

  本

  部

  分

70’

心肺功能素质测试：

1、50m跑

2、1000m跑（男生）800m跑（女生）

组织：

×××××××…………………………

×××××××…………………………

教法：

1、教师讲解考试要求；

2、男女生各分两组进行考试；

3、考试顺序为先男生后女生；

4、体育委员帮助登记成绩。

要求：

要求：

  1、凭证件有序考试；

2、教师及时登记成绩。

组织：

教法：

1、教师讲解考试要求；

2、男女生各分两组进行考试；

3、考试顺序为先男生后女生；

4、体育委员帮助登记成绩。

要求：

  1、凭证件有序考试；

 2、教师及时登记成绩。

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

结

束

部

分

10’

一、 教师集合队伍

二、放松活动

1、 甩手臂、甩小腿；

2、互相放松腰、背肌；

3、闭目深呼吸。

三、总结学生本课学习的优缺点

四、 宣布下一次课的内容

五、布置收拾归还器材

六、解散下课。

组织：

××××××××××

××××××××××

★

教法：

    1、教师示范讲解，喊口令；

    2、学生跟练。

要求：放松充分，发扬互助精神

授课题目（章节或主题）

健康概论

教学目标与要求：  了解健康概念与现代人健康标准，养成正确的行为健康与饮食健康习惯

主要知识点、重点与难点：

健康概念、现代人健康标准、行为与健康、饮食与健康

重点：行为与健康；难点：饮食与健康

教学方法（请打√选择）：

讲授法□√  讨论法□√  演示法□√  自学辅导法□√　 练习法(习题或操作) 　读书指导法□

ＰＢＬ（以问题为中心的教学法）□　　案例法□　    其他□

教学媒体（请打√选择）：

教材□√   板书□√   实物□     标本□     挂图□√   模型□    多媒体□√   幻灯□   录像□   CAI（计算机辅助教学）□

1、健康体适能的概述：

体适能源于美国, 英文是Physical Fitness。由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织( 简称AAHPERD) , 1987 年提出的体适能健康教育计划。这项计划的核心内容是与健康有关的知识和方法, 主要包括体育活动对改善有氧体适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分作用的知识和方法, 以及营养与体育活动的健康知识。 

欧洲各国学者对fitness 有不同的认识: 如德国称其为: “工作能力”; 法国称其为: “身体适应性”; 美国运动医学学会认为: fitness 是机体在不过度疲劳状态下,能以旺盛的精力愉快地从事日常工作和休闲活动。 

世界卫生组织对“体适能”的定义是: “身体有足够的活力和精神进行日常事务, 而不会有过度疲倦, 还有足够的精力享受余暇活动和应付突发的紧张事件的能力。

2、我国健康体适能运动发展概况

 我国健康体适能起步较晚，但是发展很快。1995年10月，第八届全国人大四次会议通过的《国民经济和社会发展“九五”计划和2010年远景目标纲要》中指出：“要建立社会化的群众体育组织网络，建立并完善国民体质测试系统。进一步改革体育管理体制：有条件的运动项目要推行协会制和俱乐部制。形成国家与社会共同兴办体育事业的格局，走社会化、产业化的道路。”进入20世纪90年代以来，随着我国经济的发展和人民生活水平的提高，慢性非传染性疾病发病率的增加，使人们对自身健康的追求越来越强烈，越来越多的人重视起运动对健康的促进作用，由于研究者视角及经历的局限，多数研究停留在空泛的理论之上。很多论述只是对体适能的某个方面做了一定的阐述，缺乏系统性，很难对体适能的发展起到真正的推动作用。此外，国内学者对该行业的研究仍难以摆脱竞技体育思想的影响，这就与越来越侧重健康体适能发展的实践之间产生了背离 。

体适能在内地多被译为体质, 在我国体质研究领域中, 自改革开放以来, 无论在理论还是实践中均作了大量的工作。 

  1984 年开始, 我国定期开展了四次大规模的学生体质健康调研,建立了我国多民族学生体质健康状况的动态资料, 初步建立了我国学生体质健康状况的调研制度[6]。 

  2000 年在全国范围内组织开展一次大规模, 全年龄段人群的体质监测工作。国家体育总局会同教育部、国家民委等10 个部门首次进行了全国性体质监测, 本次调研覆盖31 个省( 自治区, 直辖市) , 21各民族, 1947 所学校, 调研人数达348768 人, 监测项目包括身体形态, 生理机能, 体能素质, 健康状况等四个方面的22 项指标( 身高, 体重, 胸围, 脉搏, 血压, 肺活量, 50m 跑, 立定跳远, 引体向上, 斜身引体向上, 仰卧起坐, 握力, 800m 跑, 1000m 跑。立位体前屈, 视力, 龋齿, 血红蛋白, 粪蛔虫卵, 月经初潮年龄, 首次遗精年龄等) 。本次调研获得了1985 至2000 年15 年间我国学生体质健康状态的动态资料, 成为制定“十五”期间的学校体育卫生工作发展计划和干预措施的重要依据。同时决定今后每五年进行全国性的国民体质监测。颁布的《中华人民共和国体育法》规定: “国家推行全民健身计划, 实施体育锻炼标准,进行体质检测.

 2003 年由国家体育总局等10 个部门共同会签的我国第一部《国民体质测定标准》正式颁布实施。2004 年5 月, 中国国民体质数据库正式建立。 

3、世界健康体适能运动发展概况

目前, 在美国比较普遍使用的健康体适能测试方法, 主要有由有氧运动研究所1987 年建立的计算机程序化的FITNESSGRAM, 其测试指标包括1 英里跑/走、体脂含量(%BF) 、身体质量指数(BMI) 、坐位体前屈、仰卧起坐、引体向上和曲臂悬垂。另一个是AAHPERD1988年公布的测试方法Physical Best, 包括1 英里跑/走、皮下脂肪厚度、BMI、坐位体前屈和引体向上。从中可以看出, 这两组测试指标的选择都与人体的健康有关, 可以归纳为四个方面: ( 1) 心肺功能; ( 2) 肌肉力量与耐力; ( 3) 身体柔韧性; ( 4) 身体组成

美国的学者从不同的视角正在对不同年龄段的人群身心特点选择发展健康体适能的最佳练习内容和手段进行大量的研究证实，体适能较好的人在日常生活或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。经常进行身体活动是健康生活方式的一个非常重要的组成部分。而体适能的出现是在二者之间架起了沟通的桥梁。通过对美国体适能的研究为我国体适能研究提供借鉴从而使每个人感受到良好体适能和规律运动对人体身心健康的重要性。

  在日本只有“体力”一词, 它既是“人体生存能力”的建成; 又是“人体构成的总体概念[5]。日本《体育学研究法》一书中有关“体力, 是指身体和精神的能力, 是人类生存和活动的基础。体力不仅表现在运动能力和工作能力方面; 而且, 也表现在对疾病和环境的应激反应的抵抗力和适应力”。日本政府十分注意国民体质的问题, 1961 年政府制定了《振兴体育法》要求各地政府部门积极创造条件开展体育活动, 增强人们体质。在日本的著名科研中心――筑波大学; 所开设的几个尖端科研项目中, 对“国民体力的研究”位居前列。

4、定向越野运动的起源、演变与发展：

定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。真正的定向比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。距今已有百年历史。而在1918年由瑞典斯得歌尔摩的童子军领袖梅吉兰特（MaijOr Ernst Killander）所组织的寻宝活动则成为现在全球通行的定向运动的基本模式。而这项运动从那时起在北欧蓬勃发展，不少国家也陆续引进。

5、定向越野运动的特点：

参加人员的广泛性。由于定向越野比赛可根据不同性别、年龄编组，赛程可远可近，场地可难可易，比赛因体力与智力结合决胜，因此不论男女老幼均可参加，这是一项男女都适、老幼皆宜的群众性体育运动。 具有浓厚的趣味性、娱乐性。参赛时，运动员要根据图上标明的运动方向，进行地图与实地对照、选择运动路线、寻找各检查点，比单纯赛跑更能提高兴趣，野外比赛又使其富有旅游色彩，参加者可从中得到无限乐趣。

提问、课堂讨论等师生互动的设计：

教学小结、复习思考及作业题布置：

教学中的创新点（加强基础与实践联系、外语运用、启发学生思维、指导学生自学、介绍学科新进展等方面）

参考资料（包括辅助教材、参考书、文献等）：

《大学体育理论与实践教程》271—275页

第  8  次课

教学内容

教学目标

1、健康体适能：伸展辅助技术

2、健康体适能：4X100米接力技术

3、复习简化24式太极拳全套动作

1.学习：伸展辅助技术、4X100米接力技术，让学生接触了解4X100米接力，锻炼学生的速度以及柔韧性能力。

2.进一步学习24式简化太极拳，弘扬中国的传统文化，培养学生的爱国情怀。

所需

器材

音响、耳麦、口哨

上课地点

红湘校区北校田径场

教学

重点

难点

重点：4X100米接力技术

难点：掌握确定标志线的方法和队员之间的默契配合

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

准

  备

  部

  分

10’

一、课堂常规

1、由体育委员集合、整队，向教师报告人数；

2、师生问好，点名；

3、宣布本次课的教学任务、内容、练习方法及训练要求，安排见习生；

4、检查着装情况

二、准备活动：

1、慢跑400米；

2、徒手操

1）头部运动        4╳8

2）扩胸运动        4╳8

3）体转运动        4╳8

4）振臂运动        4╳8

5）腹背运动        4╳8

6）弓步压腿        4╳8

7）仆步压腿        4╳8

8）膝、踝关节绕环  4╳8

组织：

××××××××××

××××××××××

         △       ★

（×为学生、△为体育委员、★为教师）

要求：快、静、齐

组织：

× × × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × × ×

★

教法：教师领做、学生跟做。

要求：

1、通过准备活动充分活动全身各个关节；

2、做徒手操时动作规范，有节奏和有力度；

3、教师声音洪亮，口令准确。

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

基

  本

  部

  分

70’

一、健康体适能：伸展辅助技术

二、健康体适能：4X100米接力技术

1.学生讨论4X100米交接棒和每棒距离特点

2.学生根据讨论演示交接棒 

3.教师讲解示范接力跑的传接棒的方法

（1）上挑式：接棒人的手臂自然向后，手臂约成40°—50°，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。

（2）下压式：接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50°—60°，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下压送到接棒人的手中。

1.徒手练习交接棒

2..原地学习传接棒

3.进行接力跑练

组织：

× × × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × × ×

△

教法：1.教师讲解示范，学生跟做动作

      2.学生分小组练习、讨论交流

      3.教师纠错

0000000000

0000000000

0000000000

0000000000

     X

0 – 0 – 0 - 0

0  - 0  - 0 – 0

教法：1. 教师用简介生动的口头语言来讲解4X100米接力跑的动作技术并进行动作示范，学生跟做动作

      2.学生分小组练习、提出学习接力跑的要求

要求：1.传接棒两个人大约之间的距离为1.5

米左右

2.第一棒跑的距离大约为106-108米应安排起跑技术好并跑弯道好的运动员，第二棒跑的距离

大约126-128米应安排耐力好并善于传接棒的运动员，第三棒跑的距离大约是126-128米应

安排具备第二棒的条件外，还要弯道技术好，第四棒跑的距离大约为120米应安排冲刺能力强的队员。在学生练习的过程中，教师巡回指导，指出学生的错误，并且让学生及时的改正。

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

基  本  部  分

70’

三、复习简化24式太极拳全套动作

组织：

× × × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × × ×

△

教法：1.教师讲解示范，学生跟做动作

      2.学生分小组练习、讨论交流

      3.教师巡走纠错

 4分小组表演，展示所学动作情况

结

束

部

分

10’

一、教师集合队伍

二、放松活动

1、甩手臂、甩小腿；

2、互相放松腰、背肌；

3、闭目深呼吸。

三、总结学生本课学习的优缺点

四、宣布下一次课的内容

五、布置收拾归还器材

六、解散下课。

组织：

××××××××××

××××××××××

★

教法：

    1、教师示范讲解，喊口令；

    2、学生跟练。

要求：放松充分，发扬互助精神

第  9   次课

教学内容

教学目标

一、身体局部锻练方法--手臂锻炼方法、腿部力量锻炼方法

1. 增强最大肌力的瞬间爆发力：       

2. 增强肌肉的耐久力；  

3. 锻炼肩肘关节的灵活性。

所需

器材

音响、耳麦、口哨

上课地点

红湘校区北校田径场

教学

重点

难点

重点：身体局部锻练方法

难点：手臂锻炼方法、腿部力量锻炼方法

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

准

  备

  部

  分

10’

一、课堂常规

1、由体育委员集合、整队，向教师报告人数；

2、师生问好，点名；

3、宣布本次课的教学任务、内容、练习方法及训练要求，安排见习生；

4、检查着装情况

二、准备活动：

1、慢跑400米；

2、徒手操

1）头部运动        4╳8

2）扩胸运动        4╳8

3）体转运动        4╳8

4）振臂运动        4╳8

5）腹背运动        4╳8

6）弓步压腿        4╳8

7）仆步压腿        4╳8

8）膝、踝关节绕环  4╳8

组织：

××××××××××

××××××××××

         △       ★

（×为学生、△为体育委员、★为教师）

要求：快、静、齐

组织：

× × × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × × ×

★

教法：教师领做、学生跟做。

要求：

1、通过准备活动充分活动全身各个关节；

2、做徒手操时动作规范，有节奏和有力度；

3、教师声音洪亮，口令准确。

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

基

  本

  部

  分

70’

一、身体局部锻炼方法：

手臂锻炼办法—哑铃

1、俯身杠铃-上臂后部和三头肌

2、斜方肌拉力-上臂和肩部

3、肱三头肌头顶伸展-手臂、背部

4、普拉提拳击-三头肌

5、相扑蹲配二头肌屈接-手臂中部

腿部力量锻炼办法

健步蹲
　　准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。
　　动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。
　　注意：在做动作时双手可以提重物(比如少林寺常用的水桶)，以加大难度。此动作应双腿交替各做四组，每组15—20次，别嫌累，一定不要半途而废。
单腿下蹲
　　准备姿态：左腿站立，右腿上举放在一个高物之上(比如窗台或椅子)，双臂自然下垂，上体直立。
　　动作：左腿下蹲，右腿不动，双臂与上体不变。
　　结束动作：左腿直立，其他部位不变，还原到准备姿态。
　　注意：此动作分组做，每组12—15次，双腿交替各做四组。可手提重物，加大强度。
挺髋蹲
　　准备姿态：双脚开立与肩同宽，脚尖向前。用一只手扶住侧面的固定物，另一只手臂自然下垂，上体直立。
　　动作：双脚不动，双腿下蹲，挺髋，双臂和上体不变，上体与大腿保持同一平面。
　　结束动作：还原成准备状态。
　　注意：整个动作过程中上体与大腿始终保持水平，动作可分四组，每组15—20次。可放适当的重物在胸前，以加大强度。

组织：

×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×

▋  ▋  ▋  ▋  ▋  ▋  ▋  ▋  ▋  ▋

×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×

▋  ▋  ▋  ▋  ▋  ▋  ▋  ▋  ▋  ▋

▋

★

（▋为地垫）

教法：

1、教师讲解示范

2、学生跟做

要求：

学生认真练习，注意动作的技术要点

组织：

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

★

教学方法：

1、教师讲解示范；

2、学生跟做；

3、学生分组练习；

4、教师纠正错误动作；

5、相互点评。

要求：

学生认真练习，注意动作的技术要点

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

结

束

部

分

10’

一、教师集合队伍

二、放松活动

1、甩手臂、甩小腿；

2、互相放松腰、背肌；

3、闭目深呼吸。

三、总结学生本课学习的优缺点

四、宣布下一次课的内容

五、布置收拾归还器材

六、解散下课。

组织：

××××××××××

××××××××××

★

教法：

    1、教师示范讲解，喊口令；

    2、学生跟练。

要求：放松充分，发扬互助精神

第  10  次课

教学内容

教学目标

1、健康体适能:定向越野识图、用图、指北针用法

2、专项身体素质练习：速度

1、掌握定向越野识图、用图、指北针用法基本知识

2、发展学生速度素质，提高学生的运动能力

3、培养学生吃苦耐劳、勇于进取的意识、品质

所需

器材

音响、耳麦、地图、指北针

上课地点

红湘校区北校田径场

教学

重点

难点

重点：:定向越野识图、用图、指北针用法

难点：指北针和地图的搭配使用

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

准

  备

  部

  分

10’

一、课堂常规

1、由值日生集合、整队，向教师报告人数。

2、师生问好，点名。

3、宣布本次课的教学任务、内容、练习方法及训练要求。

4、检查着装情况

二、准备活动：

1、

1）头部运动

2）扩胸运动

3）体转运动

4）振臂运动

6）弓步压腿

7）仆步压腿

8）膝、踝关节绕环

2、面对肋木架压腿、压肩、压腰

集合队形：

×××××××××××

×××××××××××

△

要求：快、静、齐

体育委员集合整队

1、报告人数；

2、师生相互问好！

3、见习生活动内容：

①、借、还器材；②、帮助捡球。

组织：

× × × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × × ×

要求：

1、动作规范到位

2、做徒手操时动作规范，有节奏和有力度。

3、领操学生声音洪亮，口令准确。

△

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

基   

  本

  部

  分

70’

定向越野识图、用图、指北针用法：

定向地图上的方位是：上北、下南、左西、右东。当我们在现地正确地辨别了方向之后，只要将地图的上方对向现地的北方，地图即已标定。 这种方法简便迅速，是定向越野比赛中最常用的方法。

利用磁北线(MN线)标定：先使透明式指北针圆盒内的定向箭头“↑”朝向地图上方，并使箭头两侧的平行线与地图上的磁北线重合(或平行)，然后转动地图，使磁针北端对正磁北方向，地图即已标定。

利用直长地物标定：利用直长地物(如道路、土垣、沟渠、高压线等)标定地图，首先应在图上找到这段直长地物，对照两侧地形，使图与现地各地形点的关系位置概略相符，然后转动地图，使图上的直长地物与现地的直长地物方向一致，地图即已标定。利用明显地形点标定地：当你位于明显地形点上，并已从图上找到该地形点的位置(即自己所在的站立点)时，可以利用明显地形点标定地图。方法是：先选择一个图上与现地都有的远方明显地形点(目标)，然后转动地图，使图上的站立点至目标的连线与现地的站立点至目标的连线相重合，此时地图即已标定。

一、 专项身体素质练习：速度

1.小步跑及加速跑

30米X4组

2.高抬腿及加速跑

30米X4组

3.冲刺30 米 50米 80米 100米

组织：

× × × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × × ×

△

教法：

1、 教师讲解示范

2、 学生利用校园地图和指北针实践操作

3、 教师巡视检查纠正

4、 教师带领学生在小范围内快速转图定向

要求：

1、在开始定向运动之前一定要先进行地图的标定

2、在运动行进的过程中，需要随时标定地图，如果无法标定，回到最近可方便标定的地点重新标定地图

× × × × × ×

△

× × × × × ×

教法：

1、教师示范

2、讲动作要领  

3、纠教师在场边对学生进 行指点，必要是停下比赛进行讲解，让情景重现，使学生能更为深刻的体会教师所讲的内容。

要求：加速跑的时候要全力发挥高速度纠正动作错 误

结

束

部

分

10’

一、教师集合队伍

二、放松活动

1、甩手臂、甩小腿；

2、互相放松腰、背肌；

3、闭目深呼吸。

三、总结学生本课学习的优缺点

四、宣布下一次课的内容

五、布置收拾归还器材

六、解散下课。

组织：

××××××××××

××××××××××

★

教法：

    1、教师示范讲解，喊口令；

    2、学生跟练。

要求：放松充分，发扬互助精神

第  11   次课

教学内容

教学目标

1、健康体适能：越野跑技术

2、健康体适能：立卧撑

1.学习：伸展辅助技术、4X100米接力技术，让学生接触了解4X100米接力，锻炼学生的速度以及柔韧性能力。

2.进一步学习24式简化太极拳，弘扬中国的传统文化，培养学生的爱国情怀。

所需

器材

音响、耳麦、接力棒

上课地点

红湘校区北校田径场

教学

重点

难点

重点：越野跑技术

难点：学生对不同路面的方法掌握

教学

教学内容

组织教法

阶段

时间

准

  备

  部

  分

10’

一、课堂常规

1、由体育委员集合、整队，向教师报告人数；

2、师生问好，点名；

3、宣布本次课的教学任务、内容、练习方法及训练要求，安排见习生；

4、检查着装情况

二、准备活动：

1、慢跑400米；

2、徒手操

1）头部运动        4╳8

2）扩胸运动        4╳8

3）体转运动        4╳8

4）振臂运动        4╳8

5）腹背运动        4╳8

6）弓步压腿        4╳8

7）仆步压腿        4╳8

8）膝、踝关节绕环  4╳8

组织：

××××××××××

××××××××××

         △       ★

（×为学生、△为体育委员、★为教师）

要求：快、静、齐

组织：

× × × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × × ×

★

教法：教师领做、学生跟做。

要求：

1、通过准备活动充分活动全身各个关节；

2、做徒手操时动作规范，有节奏和有力度；

3、教师声音洪亮，口令准确。

教学